Hvordan til at lindre symptomerne Fra Afslutning Rygning

Breaking afhængighed af rygning er udfordrende, da nikotin-abstinenssymptomer kan forårsage et tilbagefald i at være røgfri. Curbing rygetrangen kræver omhu , afspændingsteknikker og alternativer til at reducere stress i abstinenssymptomer. Rygestop ikke blot forbedrer sundheden for dine lunger , er det også hjælper med at sænke dit kolesteroltal og reducerer risikoen for hjertesygdomme forårsaget af trange blodkar , i henhold til American Heart Association. Ting du skal
Nikotin tyggegummi
Nikotinplasteret
Grøntsager
trail mix myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

motion til at reducere cravings . Tredive minutters motion mindsker cravings forbundet med rygestop, ifølge Mayo Clinic. Squats , kører i stedet , jogging , push- ups eller ad trapper tæller mod at reducere trangen .
2

Deltag i en støttegruppe . Online og personlig støtte grupper giver en nærende miljø , der giver dig mulighed for at tale med ligesindede individer også forsøger at sparke vane . Støttegrupper er en fordel, da du kan hjælpe en anden person fra at ryge, og de kan give den samme opmuntring.
3

Prøv alternativer. Nikotin tyggegummi , plastre og sugetabletter er egnede alternativer på afvænning dig ud af at ryge cigaretter , hvis holde op kold tyrker forårsager overdreven stress. Sukkerfrit tyggegummi , grøntsager eller trail mix er ikke- nikotin alternativer , der opfylder mundtlige cravings almindeligvis er forbundet med nikotin tilbagetrækning.
4

tage en klasse. Yoga, meditation og massage alle hjælpe med at reducere stress forårsaget af trangen til at ryge .
5

Undgå udløser. Triggers er steder eller personer , der aktiverer trang til at ryge , såsom rygning venner eller barer.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler