10 Sleeping Myter

Søvn er en tid for kroppen at genoplade ; hjernen er lige så , hvis ikke mere, aktiv i løbet af disse timer. Det regulerer vejrtrækning og kroppens funktioner og nogle områder , ligesom synapser for hukommelse og indlæring , er faktisk mere aktiv under søvn
Myte 2: . Jo ældre du bliver , jo mindre søvn, du har brug for

voksne , uanset alder , bør få mellem syv og ni timers søvn i en 24-timers periode. Disse kan ikke alle kommer i nattetimerne , så lur kan være nødvendig. Den ene aldersgruppe kræver mere søvn : Teenagere har brug for mellem otte og ni - og-en- halv timers søvn per dag . Da de fleste teenagere ikke får disse timer om natten, kan dette resultere i at falde i søvn i klassen eller sove i weekenden
Myte 3: . Snorken er en naturlig del af Sleep
KAYAK

Snorken kan indikere en række medicinske problemer, herunder søvnapnø , eller midlertidigt ophør af vejrtrækning under søvnen. Folk, der snorker overdrevent bør konsultere en læge
Myte 4: . One Hour mindre i søvn vil ikke påvirke dig

Sove i fem eller seks timer om natten i stedet for de anbefalede syv til ni kan ikke gøre dig føle sig mere træt i løbet af dagen, men det kan dramatisk bremse din reaktion tid og reducere din krops evne til at bekæmpe infektioner. Konsekvent sover mindre end den anbefalede tid i sidste ende vil resultere i en overdreven søvnighed i dagtimerne
Myte 5: . Utilstrækkelig søvn vil ikke påvirke andre områder af dit helbred

Under søvn , hjernen øger udskillelsen af ​​bestemte hormoner , der hjælper med at bekæmpe fedme. Afbrudte og utilstrækkelig søvn resulterer i lavere niveauer af disse hormoner . Utilstrækkelig søvn påvirker også de naturlige ændringer i blodtryk og kan føre til forhøjet blodtryk og hjerte-kar- problemer
Myte 6: . Din krop justerer hurtigt til forskellige søvn tidsplaner

Enhver, der har krydset flere tidszoner på en transkontinentale flyvning kan stå inde for denne myte er løgn , som kan enhver, der har skiftet fra daghold til nathold arbejde. Din krop er designet til at føle sig søvnig natten og vågen i løbet af sollys timer. Du kan justere din krops naturlige ur med omkring en time om dagen uden at opleve bivirkninger eller overdreven døsighed, hvilket betyder, at det kan tage op til en uge eller mere til fuldt ud at vende din søvn tidsplan .
Myte 7 : ekstra søvn om natten Reducerer dagtimerne træthed
p Hvis du sover mellem syv og ni timer om natten og stadig føler overdrevent træt i løbet af dagen, eller ikke vågner op følelse forfrisket , kan du blive ramt af en søvnforstyrrelser. Mens lur kan være effektive i at fange op på tabt søvn om natten , bør du konsultere en læge, hvis du stadig føler dig træt eller unrefreshed efter en hel nats søvn
Myte 8: . Børn oplever de samme virkninger af søvnmangel som voksne

Når en voksen ikke får nok søvn om natten, kan de oplever overdreven søvnighed i dag. Børn, der ikke sover nok om natten kan synes overdrevent aktive og har problemer med at koncentrere eller følgende instruktioner . Nogle gange, fortsatte søvn , hvilket resulterer i hyperaktivitet, kan føre børn at blive fejldiagnosticeret med adfærdsmæssige lidelser som ADD og ADHD
Myte 9: . At falde i søvn er det eneste symptom på Insomnia

Mange mennesker tror, ​​at hvis de ikke kan falde i søvn med det samme , de har søvnløshed . Derudover mennesker tror, ​​at bekymring eller stress er den eneste årsag til søvnløshed . Begge disse er falske. Søvnløshed er også karakteriseret ved at vågne op for tidligt og ikke at kunne falde i søvn igen , vågner op følelse unrefreshed , vågner ofte i løbet af natten , eller oplever en manglende evne til at forblive i søvn. Mange medicinske tilstande , såsom astma , gigt og depression kan forårsage søvnløshed , som kan visse medikamenter. Hvis du ofte oplever søvnløshed , konsultere en læge
Myte 10: . Hvis du vågner i nat, blive i sengen indtil du falder i søvn

ofte vågner om natten kan være et tegn på søvnløshed , er det faktisk helt naturligt at vågne op en gang. Før fremkomsten af elektricitet, folk generelt sov i to faser: en tre- til fem- timers periode efterfulgt af omkring en times vågenhed og en anden tre- til fem- timers periode i søvn. Da elektricitet skubbet sengetider senere , begyndte folk at skulle tvinge alle deres søvn i en periode , men hvis du gør kølvandet løbet af natten, skal du ikke bekymre dig. Hvis du ikke falde i søvn igen inden for 20 minutter vågne , anbefaler eksperter at komme op og engagere sig i en rolig eller afslappende aktivitet som at læse , indtil du føler dig træt igen.
Hoteltilbud