Korrekt måde at sidde ved et skrivebord

Mange mennesker sidde i lange perioder , mens på jobbet . Fordybet i arbejde , at de ofte ikke mærke , at de har været i den samme stilling i timevis. Når de endelig komme op, kan de mærke , at deres skulder eller nakke muskler føles klemt . Ifølge indledningen til ergonomien ved Iowa State University Institut for Miljø og Sundhed "Selvom der er undtagelser, en tommelfingerregel er , at smerte generelt indikerer skader på muskler, sener eller ledbånd . " For at undgå skader , opmærksomhed på at sidde i en stol ordentligt er et must. Posture

" Vinklen på ryglænet er subjektiv , men stammen og lår skal danne en vinkel mellem 90-115 grader , " artiklen " Computer arbejdspladsergonomi " af Centers for Disease Control og Forebyggelse (CDC ) rapporterer . Lænede sig frem mod en computerskærm , og nåede efter filer og strækker sig over en desktop papirarbejde er aktiviteter , der kompromitterer god kropsholdning . Justering af skærmens afstand og højde , at komme op at hente filer og bruge dokumentholdere alle hjælpe folk med at opretholde en korrekt kropsholdning .
Chair

One size fits all gælder ikke for stole. "Back of knæ må ikke komme i direkte kontakt med kanten af sædet ," CDC stater. "Der bør være 2 til 4 inches mellem kanten af sædet og bagsiden af knæet. " Når folk sidder i en stol, der er for stor eller lille, kan de finde på ryggen af deres ben trange eller deres fødder dinglende . Den forkerte størrelse stol kan forhindre folk i at sidde med en god kropsholdning .
Work udstyr

Sommetider folk uforvarende lægge vægt på deres kropsholdning. Dette kan forekomme, når du bruger halsen til at holde en telefon , mens du taler , eller når computeren skærmen er for langt eller højt. For at hjælpe kropsholdning, altid bruge et headset mens du er på telefonen. Hvis det ikke er muligt, derefter skifte receiveren fra den ene side til den anden ofte for at hindre belaste nakke og rygsøjle. Place computerskærme lidt over øjenhøjde og på passende afstand , som CDC hedder , er " 18 til 30 inches fra brugeren. "
Hold pauser

sidder for længe i én position er hårdt for kroppen. At være bevidst om , hvor længe du har arbejdet , og hvordan du sidder , er afgørende for at opretholde en god kropsholdning, som planlægger regelmæssige pauser . " Sæt en timer hver 30 til 45 minutter for at minde dig om at komme op og flytte rundt, " rådgiver Dr. Shane Steadman i Mountain Health Kiropraktik og Neurology Center. Det tager kun et øjeblik at stå op , gøre et par arm og hals strækninger , ryste arme og ben , og slappe overused muskler.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler