stress & Rygsmerter

Når mennesker oplever stress , muskler stramme . Stramning af musklerne er ikke skadeligt , men kan ende med at forårsage smerte for mange mennesker. Årsagen smerter typisk ledsager stramme muskler skyldes muskler klemme blodkarrene , blokerer for noget af blodgennemstrømningen til musklerne. Da blodet transporterer ilt til musklerne , betyder det, musklerne er ved at blive frataget ilt , hvilket er , hvad der skaber smerten. Nøglen til at reducere rygsmerter fra stress er at reducere muskelspændinger.

Øvelser for rygsmerter
p Der er øvelser , der vil reducere muskelspændinger forbundet med stress -relaterede rygsmerter .

En simpel øvelse , du kan gøre hvor som helst er den stående push-up . Med fødderne plantet en fod væk fra væggen , lægge dine hænder på væggen i en push-up position og læner sig frem , som hvis du lavede en egentlig push up . Du vil føle musklerne i din øvre ryg begynder at forsigtigt strække og slappe af. Prøv at gøre ti af disse push-ups til en øjeblikkelig reduktion i rygsmerter.

Anden god øvelse for stress -relaterede rygsmerter er at strække dine skuldre. Du kan gøre dette ved at sætte din venstre arm , rettede direkte foran dit ansigt med din overarm direkte under hagen. Med din højre hånd , skub forsigtigt din venstre håndled , skubber din venstre arm tættere på din krop. Gentag med den anden arm.
Medicin og kosttilskud for rygsmerter
p Hvis rygsmerter er alvorlig, kan NSAID såsom ibuprofen hjælpe med smerten . Disse reducere eventuelle betændelse, der kan være forbundet med smerte .
P Hvis rygsmerter er alvorlig og ikke går væk med motion og over-the -counter medicin , se din læge . Han kan ordinere en muskelafslappende til at hjælpe med smerten. Vær forsigtig, når du bruger muskelafslappende , da de kan blive vanedannende .

Et supplement , der hjælper med at reducere stress -relaterede rygsmerter er magnesium. Det virker fordi magnesium har muskelafslappende egenskaber. Supplere med 100 til 400 milligram magnesium dagligt. Overvej at bruge magnesiumcitrat snarere end magnesiumoxid, da førstnævnte har bedre absorption.

Menthol - baserede produkter kan også være nyttige i at lindre muskulære smerter i ryggen .
Massage for Back smerter

Massage er en velkendt terapi for stress , og det er ikke tilfældigt, at de fleste massører fokuserer på ryggen, hvor mange mennesker bære smerter fra stress. Hvis du beslutter dig for at få en massage til at hjælpe med at lindre din stress -relaterede rygsmerter , så fortæl din massage terapeut præcis, hvor det gør ondt, og hvor meget pres du føler dig komfortabel med . Nogle massører bruge æteriske olier, der er beregnet til at slappe af dig og lindre stress , hvilket gør massage endnu mere nyttigt som en måde at lindre rygsmerter forårsaget af stress .
Adressering stress , der forårsager rygsmerter

i sidste ende , vil du ønsker at fokusere på den stress, der er årsagen til rygsmerter, i stedet for udelukkende at fokusere på at behandle smerter. Hvis du kan fjerne stress , kan du fjerne den smerte
p Der er en form for rygsmerter specifikt forårsaget af kronisk stress : . Smerter og spændinger Myositis syndrom ( TMS) . Dette er forskelligt fra rygsmerter forårsaget af lejlighedsvis spændinger. TMS kan reagere godt på behandlingen , der hjælper dig med at håndtere følelsesmæssige problemer , der fører til stress. Støttegrupper kan også være nyttige .

Tag et kig på din livsstil. Hvis du ofte føler sig " overbooket ", kan du nødt til at sænke dine forpligtelser og gøre plads til stress -reducerende aktiviteter såsom motion og meditation. At bruge tid på at pleje dig selv reducerer stress og stress-relaterede problemer, såsom rygsmerter.
Hoteltilbud