Vægtøgning & Stress

"De fleste mennesker indrømme, at når de er under stress, kan sunde spisevaner være vanskeligt at opretholde ," ifølge MedicineNet.com . Pres fra skole , arbejde, familie og andre relationer kan føre til høje stressniveau. Da stress har vist sig som en væsentlig faktor i vægtøgning , er det vigtigt at bekæmpe den. Og stress er én ting i høj grad inden for din kontrol .

Effekter

Stress kan føre til vægtøgning på flere forskellige måder , i henhold til Washington Times . Mange mennesker har tendens til at overspise såkaldte " komfort fødevarer ", når stresset. Det omfatter normalt højt kalorieindhold fødevarer såsom is , pizza, slik og kage. Stress frigiver også visse kemikalier i din krop , såsom hormonet cortisol , som fremmer vægtøgning. Du kan også tage på i vægt på grund af mangel på søvn .
Time Frame

Vægtøgning anlagt den ved stress kan krybe op på dig over flere måneder. MedicineNet.com fastslår, at en af ​​de vigtigste måder at stress kan overvælde dig er, når tingene sker for hurtigt. Starte et nyt job , der flytter ind i et nyt hjem og begynder nye venskaber kan overvælde de fleste mennesker.

Overvejelser

Stress er ikke ansvarlig for ethvert menneskes vægtøgning og er normalt ikke er den eneste årsag. The Mayo Clinic rapporter om, at dårlige spisevaner, mangel på motion og andre usunde valg kan føre til at sætte på de ekstra pounds. Med en sund livsstil, selv om en stressende situation præsenterer sig selv , vil du være i stand til at bekæmpe vægt spørgsmål , før de begynder at forvandle dig til en usund person.
Forebyggelse /Solution

Mayo Clinic foreslår måder at bekæmpe stress, så det ikke resulterer i vægtøgning . Prøv at slappe af i slutningen af hver dag. Få masser af motion , så ofte som du kan, fordi det vil holde dig fit, giver dig noget at gøre, og hjælpe dig med at slappe af. Du må ikke spise af hensyn til at spise ; forsøge at distrahere dig selv ved at gøre noget andet. Prøv kun at købe sunde fødevarer , ikke dem , der er din " komfort fødevarer . "