Sådan gør du: helbredelsesmetoder for Obsessive neglebidning

Nail bidende er en almindelig reaktion på stress, ophidselse eller kedsomhed. Ifølge det amerikanske National Library of Medicine, 28-33 procent af børn i alderen 7 til 10 og 45 procent af unge engagere sig i den vane. Du kan finde dig selv bide dine negle uden at tænke over det , hvilket kan gøre det svært at bryde den vane. Dog kan hyppige neglebidning resultere i røde og ømme fingre samt blødende neglebånd og øget risiko for infektioner i negle og mund. Det kan også forstyrre søm vækst og resultat i søm deformiteter. Instruktioner
1

Pas på dine negle med henblik på at afskrække dig fra at bide dem. Hold dine negle trimmet og få dem velplejede regelmæssigt.
2

Hold regelmæssig neglelak eller en bitter smag polish på dine negle . Vælg en klar lak , hvis du vil have neglebidende forebyggelse uden ekstra farve.
3

Brug handsker for at forhindre neglebidning , indtil du er i stand til at styre adfærden . Alternativt til sted bandage strimler på fingrene afskrække bidende.
4

anvende teknikker til at gøre dig opmærksom på , når du tygge dine negle . Bær et armbånd rundt om håndleddet med charms , der gør støj når den flyttes . Placer elastik rundt om dit håndled og snap det, når du føler trang til at tygge dine negle eller finde dig selv tygge .
5

Tænk om årsagen til den adfærd, hver gang du finde dig selv bide dine negle. Identificer aftrækkeren og tænke på andre måder at håndtere de følelser eller situation.
6

Brug stress management teknikker , hvis du opdager, at du bide dine negle , når understregede . Tag dybe indåndinger eller gå til at berolige dine nerver . Indarbejd afslappende aktiviteter såsom meditation , yoga eller lytte til beroligende musik ind i din dag . Find måder at besætte dit sind, hvis du tygger dine negle på grund af kedsomhed. Stå op , gå en tur eller ringe til en ven eller elsket en på telefonen.
7.

Hold dine hænder travlt i perioder, hvor du er mest tilbøjelige til at tygge dine negle . Hold en lille bold og kaste den frem og tilbage , eller købe en stress bold til at klemme , når dine hænder er inaktiv .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler