Mest almindelige symptomer på høj stress

ekstreme øjeblikke , som når du står over for en nødsituation eller liv eller død situation , høj stress kan være nyttigt ved at stimulere dig til at reagere hurtigt , og kan endda redde dit liv. Men hvis et højt stressniveau bliver kronisk , kan det være meget skadeligt for din mentale tilstand. Har vist kronisk høj stress føre til hjertesygdomme, forhøjet blodtryk , hovedpine , mavebesvær, depression og søvnløshed. I nogle tilfælde har det endda ført til udviklingen af fedme og autoimmune sygdomme.

Nogle almindelige følelsesmæssige symptomer med høj stress , som ikke bør ignoreres er konstante bekymrende eller angst, ud-af- tegn moodiness , øget utilfredshed , følelse af ensomhed , som har svært ved at koncentrere , hukommelsestab, udvikling af en kort temperament, og pessimisme .

Nogle almindelige fysiske symptomer med høj stress omfatter et fald i libido eller køn drev , mindre ømhed og smerter , forstoppelse eller diarré, uforklarlig kvalme, svimmelhed og smerter i brystet .

Nogle almindelige adfærdsmæssige symptomer på forhøjet stress er misbrug af alkohol eller narkotika som et middel til afslapning eller flygte , sove for meget eller oplever søvnløshed, selvdestruktive handlinger som skæring, og ignorerer kompetence som skole eller arbejde.

det er vigtigt at kontakte en læge, hvis disse symptomer bliver uudholdelig og holde dig fra at leve livet fuldt ud . I nogle tilfælde kan medicin eller terapi være nødvendigt at sende dig tilbage til sundhed .

Årsager og Ledelse

Stress er ofte forårsaget af dag -til-dag spørgsmål såsom problemer, der opstår på arbejde eller skole , større ændringer som skilsmisse eller død af en elsket, problemer i parforholdet , og økonomiske hensyn . Andre årsager er mindre konkret og omfatter uopnåelige mål eller drømme, en generel negativ holdning til livet , manglende evne til at håndtere små tilbageslag, og lavt selvværd .

Den gode nyhed er, at stress kan håndteres. En af de bedste måder er at afsætte tid i dag til at gøre noget afslappende som at tage en tur , ser en sjov film eller har et skumbad . For nogle mennesker kan det være nyttigt at kondolere med venner og familie og bede dem om hjælp med reelle eller opfattede problemer. Nogle mennesker også ansætte vejrtrækning teknikker eller tage meditation klasser for at give dem de nødvendige redskaber til at håndtere den daglige stress .