Hvordan skal man behandle med mavesmerter fra stress

Stress kan tage en alvorlig mental, følelsesmæssig og fysisk vejafgift på din krop . Mens stress ofte er tænkt som en mental lidelse , kan det faktisk medføre mange fysiske problemer så godt. Mange mennesker oplever mavesmerter fra stress. Disse smerter kan forekomme på begge sider af maven. De kan være så intens, at gå kan være vanskelig. Hvis du får mavesmerter fra stress , skal du tage skridt til at reducere stress i dit liv. Instruktioner
1

Practice åndedrætsøvelser. Luk øjnene og inhalere langsomt , mentalt tælle til fem. Udånder på samme langsomme tempo. Gør dette mindst 10 gange . Vejrtrækning øvelser kan bidrage til at bremse en accelereret puls og bringe en følelse af ro til en ellers hektisk dag . Gør dem til en del af dine daglige aktiviteter .
2

Læg dig ned med ryggen mod en flad overflade. Placer dine hænder på maven og trække vejret dybt , indtil smerten forsvinder .
3

Foretag lister. Skriv alt det, du er nødt til at udrette hver måned, uge eller dag ned. Bryd dine opgaver ned i små , overskuelige handlinger. Dette vil hjælpe dig med at bevare fokus og for at forhindre en følelse af stress .
4

fokusere på én aktivitet ad gangen. Hvis du forsøger at gøre flere ting på én gang , vil du opleve højere stressniveau og vil mere sandsynligt få mavesmerter. Hvis du føler mavesmerter kommer på, forenkle tingene ved at placere dit fokus på en lille handling .
5

Få daglig motion . Hjerte-kar- motion kan reducere stressniveauet . Målet for mindst 20 minutter dagligt uanset i hvilken form du personligt gerne . Uanset om det er rask gang, cykling, svømning eller jogging , vil du finde du oplever mindre stress symptomer efter træning .
6

Sleep . Utilstrækkelig natlige søvn kan føre til hævede stressniveau og flere mavesmerter. Få mindst 7 timers søvn om natten for at holde stress i skak.
7.

Kommuniker . Hvis du holde tingene flaske op indeni , du er mere tilbøjelige til at opleve negative bivirkninger fra stress . Tal med en ven eller et familiemedlem om dine bekymringer , og du vil føle din last lysne . Du ønsker måske at se en professionel terapeut , hvis du ikke føler dig tryg at diskutere din stress med venner eller familiemedlemmer.
8

Prøv aromaterapi. Visse æteriske olier kan hjælpe med at reducere stress ved at bringe en følelse af ro og fred til din krop. Træk vejret i lavendel , kamille , jasmin , sandeltræ eller vanille dufte dagligt for at behandle mavesmerter relateret til stress .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler