Hvordan man gør en Gåture Push Up

Walking push-up er en fantastisk combo øvelse designet til at arbejde dine hofter og overkrop , herunder dine mavemuskler , ryg, bryst og skuldre. Her er hvordan det gøres. Instruktioner
1

Kom i en regelmæssig push-up stilling med din krop forlænget og afbalanceret på dine tæer og hænder. I stedet for at sætte dine hænder skulder - længde fra hinanden , men bringe dem sammen , lige ved siden af hinanden . Dine fødder skal være sammen så godt. Dette er din udgangsposition.
2

Spænd dine mavemuskler. Hold dem tæt gennem resten af øvelsen.
3

gå venstre omkring en fod med din venstre fod , samtidig positionering din venstre hånd omkring en fod til venstre for så godt.
4

Har en regelmæssig push-up , inhalation , som du går ned og udånding som du kommer op, og derefter vende tilbage til din udgangsposition ved at bringe din venstre fod og venstre hånd tilbage sammen med din højre fod og højre hånd.
5

Med din højre hånd og højre fod denne gang , skal du gentage trin 3 og 4. .
6

gøre så mange reps som du kan. hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler