stress & Anger Management Techniques

Folk er nødt til at administrere en masse stress til at holde op med teknologi , ændringer i økonomi , uddannelse og livsstil i dagens tempofyldt verden . Stress skal styres , før det kan føre til udbrændthed eller vrede . Nogle mennesker kan klare en vis mængde stress og vrede , fordi de er optimistiske af natur. Andre har brug for at lære teknikker til at håndtere stress og vrede , så de kan leve et sundt og lykkeligt liv. Stress og vrede

Folk bliver stressede for en masse grunde og i forskellige grader . Stress kan blive vrede , en magtfuld og voldelig følelse, der har negativ , og til tider uoprettelige effekter på menneskelige relationer. Stressende begivenheder kan involvere død af et familiemedlem eller en ven , kommunikationsproblemer med folk derhjemme eller på arbejdet, at miste eller skifter job , finansielle og sundhedsmæssige problemer. Lavt selvværd og en disposition for negative tanker kan gøre en person endnu mere ulykkelige .
Livsstil Forbedring

Uanset årsagerne , kan du håndtere stress ved at anvende nogle enkle teknikker . Motionerer regelmæssigt , fordi fysisk anstrengelse forbedrer blodgennemstrømningen og reducerer stress . Træffe bedre valg i din kost, og reducere eller eliminere alkohol og nikotin. Få en god nats søvn , og nogle gange siesta i løbet af dagen, hvis det er muligt, fordi stress stiger, når du er søvnmangel . Tag et langt bad for at forbedre din følelsesmæssige tilstand . Arbejde i haven eller spille med et kæledyr at tage dit sind off stressende problemer.
Psykologiske teknikker

Nogle teknikker til at håndtere stress på det psykologiske plan omfatte styre tid bedre og reducere arbejdsbyrden ; og organisere tingene , for når alt er på plads , og du ved, hvad du skal gøre , har du fjernet en stressfaktor. Andre teknikker : tænke positivt , uanset hvor dyster en situation synes ; tale med en ven , fordi hun kan hjælpe dig med at finde en løsning; acceptere de ting , du ikke kan ændre og flytte på . Dette kan give dig fred i sindet.
Anger Management

For at håndtere vrede , vent nogle sekunder, før du reagerer , og tænk før du taler , anbefaler Mayo Clinic. Kom væk fra den person, der fremprovokerede din reaktion . Efter vrede går, tale med ham om problemet og forsøge at finde løsninger sammen . Prøv at slappe af aktiviteter for at mindske vrede ; fysiske øvelser eller meditation kan hjælpe dig roligt ned . Må ikke nag , og bruge humor til at minimere effekten af situationen.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler