Teknikker til Stress og følelsesmæssig udmattelse

Stress og følelsesmæssig udmattelse går hånd i hånd . Når du bliver følelsesmæssigt udmattet , oplever du stress, og så bliver man følelsesmæssigt udmattet igen. Det er en cyklus. Stress producerer hormoner , der gør din puls går op , og dermed få dig til at trække vejret hurtigere. Nogle stress er normalt, men hvis det sker for ofte eller varer for længe , kan det have dårlige effekter på dig . Du kan administrere din stress ved at lære sunde måder at håndtere dine problemer og livets uventede overraskelser . Udtrykke dine følelser

udtrykke dine følelser på papir. Tilbring et par minutter hver dag at skrive om de stressende ting , der skete for dig . Skriv om de følelsesmæssige konsekvenser disse begivenheder havde på dig . Det vil hjælpe dig med at afgøre præcist, hvad der generer dig , og kan hjælpe dig med at opdage den rigtige måde at håndtere problemet , og dermed reducere dit stress-niveau .

Lad dine følelser ud . Må ikke holde dem flaske op inde i dig. Selvfølgelig skal du være hensynsfuld over for andre folks følelser , men det er vigtigt at snakke, grine, græde , eller endda udtrykke din vrede, når behovet opstår. Du vil måske føle sig bedre, hvis du talt med en gejstlige medlem eller din bedste ven .
Gør noget, du nyder

Folk bliver pakket ind i deres arbejde eller daglige pligter og glemmer at gøre ting, de kan lide at gøre. De vil fortælle sig selv , at de har for travlt til at gå camping , eller bruge tid på et projekt, der ikke er afgørende. Det er bydende nødvendigt , at du tager dig tid til at nyde dig selv.

Gør noget for dig selv er en stor stress buster. Hvis du har et kæledyr, tilbringe tid med det. Tages op havearbejde, strikning eller syning . Tænk på det på denne måde : Hvis du tager den tid, du har brug for at slappe af og nyde dig selv , kan du faktisk få mere arbejde
Fokus på nutiden
< . p> Hvis du bruger tid på at beklage ting, vil dit stress-niveau stiger. Husk, du kan ikke ændre en eneste ting , der allerede er sket. Du spilder din kostbare tid, hvis du er bekymret for ting, der skete i fortiden.

Meditation er en måde at slappe af og nyde dig selv i øjeblikket. Blot fokusere på , hvad der sker lige nu. Glem alt om alle de stressende og følelsesmæssigt afdrypning ting, der skete for dig i dag.

Koncentrer dig om din vejrtrækning. Mærk luften kommer ind og ud, tage dit sind off alt undtagen dine vejrtrækninger. Efter en smule , forestille dig selv i et sted, hvor du gerne vil være . Forestil dens natur i dit sind , og huske dens lyde .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler