Sådan håndteres stress med visualisering

Undersøgelser har vist, at kronisk stress kan forårsage fysisk sygdom . Reducere stress er vigtig for positive fysiske og mentale sundhed . Visualisering kan reducere stress ved at skabe underbevidste positive følelser . Her er hvordan du gør det. Instruktioner
1

Udforsk farve visualiseringsteknikker . Color visualisering lægger følelserne til forskellige farver. Visualisering blå i forskellige dele af kroppen menes at give en beroligende og afslappende effekt. Color visualisering er baseret på studier af virkningen af lys og farver på mental sundhed.
2

Øve fremtidige begivenheder , der er årsag stress i dit sind. Begrebet " mental generalprøve " anvendes af kunstnere til at arbejde gennem pre præstationsangst . Se dig selv udføre en opgave, og opgaven bliver mindre af en kilde til stress .
3

Slap af med en ven eller en relation tape. Denne form er en form for guidet visualisering. En ekstern kilde guider dig til en rolig eller positiv mental image og opfordrer dig til at bekræfte dine evner og frigivelse uønsket stress fra dit sind . Flere guidede visualisering bånd findes på internettet.
4

Tænk positivt og visualisere forbedringer i dit liv. Denne metode bliver brugt af kræftpatienter og andre kronisk syge mennesker til aktivt at bekæmpe sygdommen . Konceptet er dybest set "tænke dig godt . "
5

Mix visualiseringsteknikker med andre afspændingsteknikker såsom mægling eller yoga . De fleste visualiseringsteknikker opfordre dig til at mentalt billede en positiv hukommelse og udnytte , at hukommelsen til at skabe positive følelser i din underbevidsthed . Reducere stress med visualisering er mere effektiv , når andre stress reduktion teknikker bruges også.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler