Sådan forbedre mit temperament

Gå væk fra den situation , lukke øjnene og tælle til 10. . Ifølge Mayo Clinic, vil den enkle handling optælling tage dit sind ud af den frustrerende situation , som vil holde dit temperament under kontrol.
2

Tal om din dårlige temperament og negative følelser med en betroet ven , religiøs leder eller mental sundhed professionel . Alle disse forretninger vil hjælpe dig med at lufte nogle frustrationer og finde de bagvedliggende årsager til sur temperament.
3

Øvelse mindst thre - til fem dage om ugen, og især når du oplever negative følelser eller tanker. Ifølge Mayo Clinic, enhver form for motion , fra en rask gåtur til en hård cardio træning, vil frigive kemikalier i din hjerne, der vil diffuse vrede og fremmer lykke.
4

Find fredelige , rolige resolutioner for situationer, der udløser dit temperament . For eksempel , holde sig væk fra folk, der distraherer dig eller separate to kæmpende børn i stedet for at forsøge at tage brodden af ​​situationen .
5

Start en temperament tidsskrift. Skriv ned nogen negative tanker og identificere negative mennesker eller situationer , der bringer på din sure temperament. Kom dine følelser ned på papir vil hjælpe dig med at arbejde gennem disse spørgsmål og kontrollere din reaktion i fremtiden.
6

Udforsk forskellige afspændingsteknikker . Gør yoga, meditere eller , ifølge Mayo Clinic, finde et mantra at gentage hver gang du begynder at føle vrede . Denne sætning vil hjælpe dig med at huske at holde dit temperament under kontrol.
Hoteltilbud