Sådan destress din første skoledag

Fix dine sovevaner . Hvis du er blevet vant til opholder sig op sent og sove i , forberede sig på at vågne op tidligt . Begynd at gå i seng omkring 09:00 et par uger før skolen starter . Indstil en alarm clock til at vågne op tidligere. Skift denne vane at hjælpe dig med at føle sig mindre søvnig i skolen og giver dig mulighed for at håndtere stress mere effektivt.
2

Tour skolen. Find den front office , kantine , gymnastiksal og dine klasser. Find dit skab og praksis at åbne den , hvis muligt. Mød dine lærere , hvis du kan. Vide, hvor du skal hen , og hvad du skal gøre for at sænke dit stress-niveau . på den første dag .
3

købe alle de nye forsyninger, herunder en rygsæk, notesbøger og skriveredskaber, at du bliver nødt til at starte i skole . Load nok til den første dag i din rygsæk , så du er godt forberedt .
4

Skriv flere positive bekræftelser , såsom " Du må ikke tage det personligt , " eller " Du kan gøre dette," i en lille notesbog , der passer i lommen. Medtag citater som dette af Abraham Lincoln : " . Altid huske på, at din egen beslutning at lykkes er vigtigere end nogen anden én ting " Huske nogle af disse citater.
5

Udlæg tøj, strømper og sko og tage et brusebad aftenen før skolen starter . Placer din rygsæk og jakke i et let tilgængeligt sted , så du ikke behøver at søge efter dem i morgen.
Under School
6

vejret dybt . Luk øjnene og inhalere langsomt gennem næsen , mens du mentalt tælle til fem. Tæl til fem igen, som du udånder gennem munden. Stræk armene så højt som du kan over dit hoved , så bøje ned for at røre dine tæer. Holde hver af disse positioner i fem til ti sekunder. Brug disse vejrtrækning og strækker teknikker mellem hver klasse periode, eller når som helst du føler dig ængstelig eller nervøs .
7.

Åbn din notesbog mellem klasser og læse dine positive citater og bekræftelser .
8

være alene. Gør din vej til badeværelset eller gå udenfor i løbet af pausen. Læs fra din bærbare pc , stræk og udføre åndedrætsøvelser. Gå efter en hurtig løbetur eller gåtur omkring skolens grund . Sidde eller ligge ned på græsset og slappe af i et par minutter.
9.

Forestil dig selv i et roligt sted i pauser eller på frokost tidspunkt. Forestil dig selv liggende på din seng eller kører på stranden . Luk øjnene og visualisere detaljerne i stedet klart .
10

grine det . Hvis du bliver gjort nar af , eller du give et forkert svar i løbet af klassen , tillad dig selv en kluklatter . Latter er ofte den bedste medicin mod stress .
11

Find måder at blive involveret og få venner. Prøv for et sportshold , deltage i fotografering klub eller tilmelde dig til audition til skolens teaterstykke .
Efter skole
12

Tilbring tid afslappende . Lig på din seng eller blød i badekarret , tænde nogle rolig musik og lukke øjnene . Tænk positive ting, der skete i løbet af din dag , såsom at gøre en ny ven eller fuldføre dit hjemmearbejde.
13

overveje måder at gøre negative øjeblikke til positive . Ophold efter skole eller plan for at komme der tidligt den næste dag til at kigge rundt, hvis du stadig har problemer med at finde dine klasser. Vær venlige mod andre , selv for folk , der ikke var rart at dig .
14

Exercise. Tag en gåtur eller en løbetur . Tænd nogle glade musik og dans omkring huset. Få noget frisk luft og solskin. Inviter venner til at gå en tur , tage en cykeltur , tilmelde sig en efter-skole dans klasse eller spille fangst.
15

Tilbring tid på at gøre noget, du nyder . Leg med dit kæledyr, læse en bog eller se en film. Arbejde på din favorit hobby eller starte en ny. Prøv madlavning, male eller skrive en historie.
Hoteltilbud