Sådan Hold Negative andres handlinger påvirker mig

Arbejd indefra og ud . Dette betyder ikke passivt at underkaste sig en andens negative adfærd , det betyder at identificere de følelsesmæssige " svage punkter " , hvorigennem de negative andres handlinger kan komme ind i selv . Fra et objekt relationer synspunkt umodificeret "dårlige" indre objekter skaber følelsesmæssige sårbarheder ved at overdrive virkningerne af andre folks negative adfærd. Psykoanalytikeren Ronald Fairbairn hævder, at i ekstreme tilfælde , dårlige interne objekter fælde folk inden for en lukket psykologisk trossystem som forhindrer tiltrængt støtte og venskab fra at komme igennem til den betrængte ego eller " I. "
2 < p > Opret en daglig " selvrefleksion zone ", helst i en fredelig og afslappende omgivelser. Brug den til at gennemgå de mest magtfulde dagens oplevelser . Neuroforskere og psykoanalytikere enige om, at bevidste følelser er slutprodukter , ikke udgangspunkter. De bliver aktivt skabt , omend på et usædvanligt hurtige hastigheder. Ved den tid Person A har følt ked over noget Person B har sagt eller gjort , har en række beslutninger , undtagelser og betoninger fundet sted i sindet til at skabe følelsen af ​​angst eller vrede . Målret disse indre handlinger ved at bremse dem ned og bryde dem i trin i selvrefleksion tid. Overraskende resultater kan opstå.
3

Tag ansvar for personlige følelser . I den oprindelige tyske , Freud fortaler " Wo Es war , soll ich werden . " Psykoanalytikeren Jacques Lacan oversatte dette som "Hvor " det var , der 'i' skal blive. " Denne sætning fuldt " subjectifies " følelsesmæssige tilstande konverterer dem fra passive happenings til aktive beslutninger. En persons følelser og tanker er hans kreationer , uanset hvad en anden kunne have gjort for at tilskynde dem . Når omfavnede udtrykket hjælper med at genoprette agentur og autonomi. I stedet for passiv offerrolle ", det er sket for mig," en person, der praktiserer dette princip tager en langt mere aktiv holdning over for sine følelsesmæssige reaktioner på andres negative handlinger .
4

Husk, at andre folks negative handlinger ikke i sig selv skabe bestemte følelsesmæssige reaktioner , selvom de kan udløse dem. Person A kan handle i en arrogant nedladende vej mod personer B , C og D , for eksempel, men hver kan meget vel opleve helt forskellige følelsesmæssige reaktioner . Nogen der føler sig dybt ydmyget snarere end fx forbigående vred, måske allerede har en " dårlig intern objekt" i hendes sind , som aktivt absorberer belittling erfaringer. Psykoanalytiker Jeffrey Seinfeld sammenligner interne objekter til psykiske receptorer - gode objekter modtage trøstende, støttende erfaringer , mens dårlige genstande blokerer de gode receptorer og absorbere ydmygende og sårende oplevelser i stedet
5

Adskil handlinger af andre mennesker . fra magten af ​​selvstændige overbevisninger og konfrontere doom -laden scenarier med positiv tænkning. Hvis nogen negative handling sætter en byge af destruktive tanker , såsom " jeg er en taber , " " Jeg fortjente det, " eller " Jeg er sådan en svækling ", afbryde dem - de fører kun til blindgyder . Selv når en person begår en fejl , negative reaktioner fra andre, såsom uhøflighed , hån eller trusler , er hverken uundgåelige eller rationelle. Brug fejl som positive erfaringer læring - få mennesker lære nye færdigheder eller endda praksis solidt erhvervet dem uden slip ups . Tag en ære i personlig robusthed , når en anden persons negativitet undlader at intim eller ydmyge .
Hoteltilbud