Sådan Gør din egen Mood Chart

En stemning diagram er et værktøj, der anvendes af bipolare patienter til at spore de vaner, der påvirker deres humør. Stemninger spores over en dato ved at gøre mærker over eller under en baseline , der repræsenterer en stabil stemning . Søvn og medicin spores sammen med humørsvingninger , for at give dig en visuel registrering af, hvordan daglige vaner påvirker ændringer i dit humør. At være bevidst om , hvordan vaner påvirke dit humør vil give dig den viden til bedre at styre maniske episoder og anfald af depression . Ting du skal ruler
Blyant
Millimeterpapir myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Læg et ark millimeterpapir på en flad overflade. Læg papiret ned vandret og tilpasse lineal med en af de vandrette linjer omkring fire rækker op fra bunden af siden .
2

Spore en lige linje ved hjælp af en blyant langs kanten af lineal . Blyant antal dage inde i millimeterpapir gitter boksene nedenfor linjen. Begynd dagene med 1 og fortsætte med at tælle , indtil du når den sidste gitter kasse på siden. Skriv ordet "dag" til venstre for 1. .
3

Læg linealen i venstre side af grafen papir , vinkelret på dagen tæller . Spore en lodret linje, der mødes med den vandrette linje . Plads nok til venstre for den lodrette linje til at mærke dit humør skala .
4

Placer linealen langs en vandret linje i midten af diagrammet. Spore en linje langs diagrammets midten. Det er den baseline , der repræsenterer en stabil stemning --- dvs normale følelser med nogen depression og ingen mani.
5.

Mærk baseline til venstre for den lodrette linje . Over basislinjen etiket , skrive tallene 1 , 2 og 3 , med 3 tættest på toppen af siden . Tallene over baseline repræsentere dine høje stemninger på en skala fra 1 til 3 , med tallet 3 , der repræsenterer den højeste humør. Skriv en anden 1 til 3 skala under grundlinjen i faldende rækkefølge , med 3 nærmest bunden af siden ; denne skala repræsenterer din lave stemninger.
6

Placer linealen langs en vandret linje nederst på siden. Under ordet " dag" skriver " timer sov . "
7

Mærk række gitter æsker under " timer sov " som " medicin ". Brug forkortelser for medicin navne , således at de vil passe ind gitteret kasser . Optag dosering og type medicin modtages på en daglig basis.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler