Sådan Cure Nervous Tension

Der er en række situationer , der kan forårsage nerver eller angst - såsom en stor akademisk test , arbejde præsentation, kunstnerisk præstation eller endda en glædelig begivenhed som et bryllup . Hvis du nogensinde har været ofre for følelse så overvældet eller usikker om en begivenhed eller opgave , at det næsten lammer dig, vil du blive glad for at vide, at der er nogle enkle , naturmedicin og teknikker til rådighed til at hjælpe lindre nervøse spændinger . Hvad du har brug
vejrtrækning teknikker
urtekosttilskud
Badesalt
Aromaterapi stearinlys myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner hoteltilbud måder at helbrede nervøse spændinger
1 < p > " Tag en dyb indånding " er blevet en kliché, men det hjælper rolige nerver. Én vejrtrækning teknik kaldes " Fire Breath ". Det kræver, at du stønne , først med munden åben og derefter gennem næsen. Mens du kan opleve mild svimmelhed bagefter , vil du generelt føler at du har højt øget energi . Klinisk forskning har vist, at åndedrætsøvelser som disse kan have umiddelbare virkninger ved at ændre pH-niveauer i blodet eller sænke blodtrykket.
2

Kost og motion kan også hjælpe på lang sigt. En livsstil , der hjælper din hjerne i at producere sin egen naturlige feel-good kemikalier - ligesom dopamin - til gengæld vil bidrage til at reducere følelser af spænding og angst. Kom masser af regelmæssig motion som yoga eller spinning, samt passende frisk luft og solskin, er måder at opnå en stigning i dopamin.
3 p Der er en række kosttilskud du kan tilføje til din kost, der vil hjælpe med nerver så godt. De fleste af disse plantestoffer retsmidler arbejde ved at støtte sunde funktion af hjernen og nervesystemet via ikke- narkotiske ingredienser såsom Black Cohosh rod, baldrian rod, blå Cohosh rod, Wild Yam rod , humle blomst, Passion Flower urt , scullcap urt , kamille blomst og Wood Betonie urt. Nogle til at prøve omfatter Nerve Calm Formula , St. Johns Wart og Nerve Blend. Spise masser af frisk frugt, grøntsager og fuldkornsprodukter som brød , korn og pasta er også tilrådeligt . Meditation, en mental øvelse , der hjælper med at centrere jeres tanker , er desuden nyttig. Altid tjekke med en læge , før du tilføjer eventuelle tillæg til din kost.
4

Nogle mennesker finder et afslappende bad , komplet med bobler og aromaterapi stearinlys kan berolige deres nerver . Hvis du kan spendere , spa- massage er også en dejlig måde at smelte væk stress forårsaget af nerver. Lange ture , enten i parken, på stranden eller undertiden på byens gader kan også hjælpe med at lindre fælles nervøs spænding .
5

Forberedelse gør hele forskellen, når det kommer til at undgå nerver. Jo mere selvsikker og udstyret du er til at håndtere en given situation , jo bedre vil du kunne klare det. Efterlad ikke opgaver såsom at tage en test eller skrive dit bryllup vows til sidste øjeblik . Et tip til at slå nerver før en tale er at huske de tre første sætninger , på denne måde , du er af sted til et stærkt udgangspunkt , som vil give dig den tillid, du har brug for at tale om emnet , selvom du ikke har begået det til hukommelsen helt.
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler