Sådan Control Irritabilitet

Erkend, at du ikke kan vinde hver argument , og minde dig selv , at enhver person har ret til sin egne synspunkter , og det er ikke op til dig at ændre dem. Erkend, at folk er kun mennesker , og at alle gør den fejl at sige noget upassende eller skødesløs på et tidspunkt. Også minde dig selv , at du skader dig selv mere end andre mennesker ved at blive vred .
2

Tænk over , hvad der udløser dig til at føle sig irriteret. Skriv en liste over situationer, der automatisk får dig til at reagere med vrede. Bedøm hver trigger fra ét til 10, og derefter skrive ned hvorfor den særlige situation får dig til at føle dig irriteret. Nogle af årsagerne kan synes fjollet , når de er skrevet på papir . Det er en positiv ting, fordi det vil hjælpe dig begynde at ændre din tankegang i retning af denne særlige situation .
3

Vælg en lav rating trigger fra din liste til at arbejde på i en uge. Efter at have skrevet på aftrækkeren på et nyt ark papir , efterfulgt af årsagerne til irritation , skal du nu skrive de negative virkninger , at din vrede har på situationen. Dette kunne omfatte forstyrre en anden persons værdighed eller skabe en følelse af stress , depression, klodsethed eller forlegenhed . Nu lave en liste over alternative måder for dig at håndtere situationen uden at blive vred . Opbevar papiret med dig på alle tidspunkter, og hvis udløseren sker, så prøv at anvende dine alternative ideer til situationen.
4

Fortsæt med at arbejde på de forskellige udløsere , du har, der begynder med lav- bedømmelse dem og gradvist opbygge de høje -ratede virksomheder. Ved at uddanne dig selv at styre dine følelser og din adfærd under situationer, lidt irritere dig, vil de situationer, der forårsager øget irritation og vrede så være lettere at håndtere .
Hoteltilbud