Sådan Boost serotonin niveauer Naturligvis

Du ønsker at øge kroppens niveau af serotonin uden at stole på kunstige stoffer . Du kan ændre dine daglige vaner , som vil hjælpe dig øge din serotonin niveauer . Forøgelse nogle næringsstoffer , slette nogle stoffer fra din kost , øget bøn og afslapning , udvikle en regelmæssig søvn tidsplan og engagere sig i et moderat øvelse program vil hjælpe til naturligt øge din hjernes niveau af serotonin. Ting du skal
Kulhydrat - og tryptophan -rige fødevarer
proteinrige fødevarer myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner

1

Tilføj fødevarer rige på kulhydrater og tryptophaner til din kost. Forøg dit indtag af protein så godt.
2

Begynd en meditation eller bøn aktivitet. Gå til en park for at bede eller meditere på regelmæssig basis .
3

Institute en regelmæssig søvn tidsplan. Gå i seng på samme tid hver aften og vågner op på samme tid hver morgen.
4

Udvikle en hobby eller blive involveret i et håndværk, du nyder. Bruge tid på dette håndværk eller hobby vil hjælpe dig til at slappe af, og dermed øge niveauet af serotonin i din hjerne.
5

Bliv involveret i en øvelse aktivitet, moderat hæver dit hjerte niveau . Deltage aktivt i en fysisk aktivitet mindst fire dage i træk i løbet af ugen vil øge din niveauer af serotonin efter en periode på cirka 60 dage.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler