Hvordan til at fokusere dine tanker

Hverdagen kan være så stressende og overvældende, at blot at koncentrere sig om én aktivitet ad gangen er vanskelig. Tilføjelse til denne udfordring er de store , konstante bekymringer, at voksne ofte står over for, dem, vi kan ikke ud til at stoppe med at tænke længe nok til at fungere . Fokusering dine tanker er en værdifuld færdighed , en, der tager tid at lære, men er umagen værd. Når du mestrer det, kan du opleve, at andre opgaver bliver nemmere og mindre angstprovokerende . Ting du skal
Quiet room myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Koncentrere
1

Find et stille rum eller område, hvor at begynde din fokusering. Dette kan være et kontor , soveværelse , eller endda et badeværelse, hvis der ikke er noget andet sted til rådighed. Går udendørs , til områder såsom en park , kan være en udmærket idé, hvis de er tilgængelige. Sørg for, at uanset hvor du går , du er ikke sandsynligt at blive afbrudt i mindst fem til 10 minutter
2

Koncentrer dig om særlige tanke , du ønsker at have : . Det kan være en følelse af vel- omgås eller et problem, som skal løses . Dette er en af de sværeste dele af at fokusere dine tanker. Du kan opleve, at dit sind driver til andre forhold , eller tanker, du ikke ønsker at have. Må ikke vedhæfte følelsesmæssige betydning for disse uvedkommende tanker. Hver gang de opstår i dit sind , observere og anerkender dem, så bringe dine tanker tilbage til den, som du ønsker at fokusere.
3

Hold den ønskede tanke i dit sind , så længe som muligt. Ofte vil nødvendighed køre dig tilbage til din hverdag hurtigere, end du forventede. Det er fint. Du kan øve fokusere dine tanker hver lejlighed, som du får. Den enkelte tanke er ikke, hvad der er vigtigt : du kan fokusere på noget, du ønsker , vil Tanken du vælger ofte skifter afhængigt af omstændighederne. Men jo mere du øver dig at fokusere i almindelighed, jo lettere bliver det hver gang du forsøger det.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler