Hvordan man mediterer i morgen og Jump Start din dag

Vågn op tidligere. Du bliver nødt til at give dig selv en ekstra 20 minutter eller deromkring. Fordi meditation handler om at slappe af sind og krop , betyder det ikke fungere godt, hvis du er forhastet.
2

Vælg en plads til at meditere . Dette kan være en del af din værftet eller et hjørne af dit hjem. Sørg for at det er ren og rolige . Hold en pude eller stol der, hvis det vil hjælpe dig være mere komfortabel . Nogle mennesker oplever, at den rituelle af lygter stearinlys og røgelse hjælper dem meditere , men de er ikke nødvendige .
3

Badning , brusebad eller vaske før meditere . Går gennem din morgen rengøring rutine , eller endda en lille del af det, vil hjælpe med at vække dig til din meditation .
4

Sid eller knæle i din meditation område . Du behøver ikke at påtage sig en lotus-stilling ; bare sidde komfortabelt med ryggen lige og din krop i hvile.
5

Luk eller delvist lukke øjnene og fokusere dit sind på din vejrtrækning. Træk vejret naturligt gennem næsen. Tøm dit sind for alle distraktioner og bare trække vejret. Hvis du finder dig selv at tænke på den kommende dag eller dine bekymringer , returnere din opmærksomhed på din vejrtrækning.
6

Brug et ur til anden har dit meditation . Du skal ikke tænke på tiden, mens du mediterer , så sæt en stille alarm til at advare dig, når det er tid til at blive klar til at forlade. Efter et stykke tid, vil du opdage, at det bliver mindre nødvendigt.
Hoteltilbud