Hvordan man kan udnytte og Kontrol Anger

Hvis venstre ukontrolleret , kan vrede forringe vores dømmekraft og tvinge os til at begå handlinger , at vi ville fortryde resten af vores liv. Og fordi en lille handling af raseri kan have en enorm skadelig indvirkning på fremtiden for utallige individer , vrede er en følelse , vi skal vide, hvordan man kan udnytte . Mental wellness eksperter foreslår forskellige strategier til håndtering af vrede. Forskellige strategier arbejde for forskellige mennesker , og nogle strategier kan arbejde kun i særlige situationer . Her er nogle af de mange måder at udnytte og kontrollere vrede. Ting du skal
åndsnærværelse
Calmness mantra
Vis Flere Instruktioner
1

bortvise vrede giftstoffer fra dit system. Rage er en slags gift , der flyder i vores systemer. Det holder vores blod koagulering , vores temperatur høj og vores ånde tungt. Slip " toksin " på samme måde, du ville slippe af feber. Svede det ud . Cry det ud. Buse det ud. I sikker rammerne eller dit hjem eller i selskab med støttende venner , lad gå af din vrede. Tal , græde , workout . Dit system vil blive renere og roligere bagefter.
2

omdirigere din adrenalin . Vrede er en bølge af adrenalin , brændstof af styrke og handling. Kanalisere din vrede, udnytte din styrke og lede dine handlinger mod produktive aktiviteter. Omarrangere møbler, rense kælderen eller liggende baghaven. Overvej at udtrykke din vrede i en avantgardistisk maleri eller skulptur .
3

Løs problemet. Hvad gør dig vred ? Er dit job at gøre dig totalt irriteret ? Er du overvældet af din tidsplan ? Er en ven giver dig hovedpine ? Finde et bedre job , tage en ferie eller har en tête - à - tête med din ven. Løse hvad der får dig til at rive håret ud . Husk, at den ideelle løsning er altid bedst for alle involverede .
4

Tæl til 100 . Den gamle råd stadig virker. Ofte kan vi betvinge en flash af vrede ved at trække vejret dybt , tælle til hundrede og komme videre. Ved bevidst og med fuldt overlæg kommanderende vores psyke til at slappe af , kan vi forhindre at sige ord, mener vi ikke , eller gøre ting vi aldrig vil leve ned . Distrahere dig selv fra en opblussen ved at pause , recitere en lempelse mantra ( "falde til ro "), eller tælle fingrene , indtil raseri forsvinder
5

Tænk positivt . ; tænke retfærdige; sætte dig selv i andre folks sko. Det meste af den tid, vi er vrede , fordi vi føler forbigået, afvist eller misbrugt. Vi er rasende over nogen forsøger at krænke vores rettigheder og privilegier. Men der er tidspunkter, hvor vi bare forestille sig disse ting , og årsagen til vores vrede er alle i vores sind. Ved at være rationel og ændre den måde, vi tænker , kan vi logisk lindre vores irritation.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler