Hvordan skal man behandle humørsvingninger Durning Graviditet

forstå, hvorfor graviditet har givet dig disse forfærdelige humørsvingninger. Hvis du forstår , hvorfor din sind går igennem disse ændringer vil det være lettere at styre dit humør . Dine hormoner er meget usikker under graviditet. Vel vidende, at det ikke er din skyld, at du føler på denne måde , og at du ikke er dum for at føle den måde, du gør , vil hjælpe gevaldigt i at skabe en positiv tankegang . Der er mange bøger du kan læse , der forklarer graviditeten proces sammen med, hvad det gør ved dine hormoner . Læs et tidligt og skabe et positivt sind indstillet så hurtigt som muligt . Dette vil aflaste en stor mængde af negative følelser som at bebrejde dig selv for den måde , du føler.
2

Kommunikere med dem, du er nærmest også. Graviditet er en livsændrende begivenhed , så selvfølgelig vil det bringe på store mængder af stress . Aftapning op, hvad du føler indeni , så dumt som nogle af det kan synes, vil skabe en forfærdelig effekt. Lad din partner vide, hvordan du føler. Fortæl dine kære alt, hvad du føler , uanset hvor ubetydeligt det kan synes. Ikke blot vil du være i stand til at lindre en masse stress på denne måde , men nu dem tættest på dig vil være i stand til at forstå dine behov og hjælpe dig med at opfylde dem.
3

Få en fuld nat søvn. Den måde, du sover påvirker hele din dag og sætter ud den oprindelige stemning for den pågældende dag . Oprettelse af en sovende mønster til at forlade dig veludhvilet giver dig mulighed for at starte din dag stress -fri og afslappet. Skabe et miljø, der hjælper dig med at slappe af, måske ved at spille afslappende musik eller investere i komfortable puder . Prøv dit bedste for at planlægge din dag , så du får en hel nats søvn. Bede din partner om hjælp kan være nødvendigt at gøre dette muligt.
4

Braklægning en time hver dag for at være sammen med dig selv eller alene med blot din partner. Der er så meget at gøre i forberedelse til din baby og stress på din krop er en trængsler af sine egne. Ligegyldigt hvor meget du skal gøre , er det vigtigt at afsnittet ud tid til dig selv . Tag et bad , læse en bog , eller få din partner give dig en graviditet massage , der vil gavne både dig og baby.
5

lindre din krop af spændinger og stress . Den bedste måde at gøre dette på er at deltage regelmæssigt tre til fem gange om ugen i skånsomme motion . Low -impact aerobic , gåture eller svømning er alle store for sundheden for din krop og dit sind . Motion hjælper til at afbalancere de hormoner i kroppen , hvilket gør det lettere at styre humørsvingninger.
Hoteltilbud