Hvordan man kan forbedre Kognitiv Thinking

begynder at tage Omega- 3 kosttilskud . Omega-3 -fedtsyrer har vist sig at forbedre hjernens funktion , reducere hukommelsestab og langsom kognitiv tilbagegang . Sigt efter 1.400 mg om dagen.
2

meditere i 20 minutter om dagen, mindst fire dage om ugen . Forskning har vist, at meditation forbedrer kognitiv funktion , især i områder med hukommelse og opmærksomhed . Sid behageligt med ret ryg , luk dig øjne og ånde naturligt . Forsøg ikke at styre eller stille dine tanker , observere dem med passiv bevidsthed. Stå op efter 20 minutter , strække dine muskler og fortsætte din dag.
3

Start en daglig læsning regime. Begynd med en time om dagen eller mere, afhængigt af hvor meget du læser. En undersøgelse viste , at efter seks måneder af en daglig læsning program , deltagerne øget mængden af hvide substans , (den del af hjernen , der indeholder myelinerede nervefibre ) i et område af hjernen, der regulerer brugen af ​​sproget . En Mayo Clinic undersøgelse viste, at øvelser som læsning er forbundet med en nedsat risiko for mild kognitiv svækkelse .
4

Deltage i sociale og fysiske aktiviteter. Gåture , dans eller spille spil med andre mennesker i 90 minutter har vist sig en dag for at forbedre den kognitive funktion , selv i seniorer. Adskilte aktiviteter i 30 minutter blokke , hvis nødvendigt.
5

Få nok søvn . Mangel på søvn er blevet vist at være skadelige for erkendelse og indsigt formation. Formål at sove otte timer om natten.
Hoteltilbud