Hvordan bliver Refreshed Uden Sleeping

Alle har oplevet et tidspunkt i deres liv , hvor de ikke var i stand til at få en tilstrækkelig mængde søvn for en eller anden grund. Der er mange sæsoner af liv, hvor søvn er ikke altid en prioritet , såsom din college år eller være en ny forælder . Nogle gange er der bare ikke nok timer i dag for at få alle ting gjort, og få en god nats søvn. Manglende søvn regelmæssigt kan gøre dig syg , og bør undgås. En gang imellem kan du komme væk med en søvnløs nat og stadig føler rimeligt godt ved at justere dine måltider og aktiviteter . Instruktioner
1

Hold det cool. Den sidste ting du vil gøre, når du er træt , er at få varm og hyggelig ; dette vil få dig til at falde i søvn. Holde klimaanlægget på vil gøre dig føle sig meget mere vågen og udhvilet . Også gøre det til et punkt til at drikke isvand ofte. Cool koffein drikkevarer kan også accepteres i små amounts.but prøv ikke at have for meget koffein eller sukker , fordi din energi niveau og blodsukker vil falde efter et par hoursm få dig til at føle værre. Du kan også skylle dit ansigt med koldt vand med jævne mellemrum.
2

Spis små mængder. Spise små mængder af sund mad vil hjælpe opdatere dig . Frugter og nødder er et godt valg , fordi de er nærende og vil energize dig . Undgå store, tunge måltider , som de vil gøre dig træt . Prøv at holde sig til lav carb måltider for at holde dig i gang . Tyggegummi efter din snack eller lille måltid vil også hjælpe med at holde dig vågen.
3

Stå op og bevæge sig. Når du er træt , du ønsker at sidde som er det stik modsatte af, hvad du skal gøre. Hvis du tager en kort gåtur , gøre nogle strækninger eller et par spring jacks.You vil føle sig mindre træt .
4

Hold det lyse. Når det er mørkt yout krop synes, det er tid til at gå på vågeblus. Tænd masser af lys, som vil narre din krop i at vågne op og føle bedre . Går uden om det er dag eller nat for nogle frisk luft ; dette vil hjælpe forynge dig . Du får dobbelt fordele , hvis det er i dagtimerne .
5

Tag en pause . Du er sandsynligvis opholder sig op , fordi du har noget, du er nødt til at få noget gjort . Tager en lille pause vil hjælpe dig i det lange løb. Slå op nogle energigivende musik til at få dig selv i en positiv stemning. Slap af og snakke med en ven personligt eller på telefonen for et par minutter. At have en god tid til et par minutter vil opdatere dig hurtigere end noget andet.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler