Hvordan at slippe af bebyggede Frustration

Livet er fyldt med flere kilder til stress , vrede og frustration . Når du har for meget af disse negative følelser eller ingen stikkontakt for at frigive dem , kan du ende op med bebyggede frustration. Ikke alene er dette dårligt for dit humør og din personlige relationer , men det kan også forårsage helbredsproblemer såsom et svækket immunforsvar , hovedpine, mavepine , søvnløshed og forhøjet blodtryk . Løsningen er at lære effektive , sunde måder at slippe af bebyggede frustration. Instruktioner
1

Sleep nok. Frustration er sværere at håndtere og sværere at slippe af med , når du er søvn berøvet . Syv til otte timer er en sund beløb.
2

motion hver dag . Regelmæssig motion kan hjælpe dig med at administrere din frustration og stress.
3

Tal om dine frustrationer . Dette kunne være med dig selv via en journal , med en elsket eller med en rådgiver . Taler ud af dine problemer eller spørgsmål er en effektiv måde at slippe af bebyggede frustration.
4

Udtryk dine følelser. Dette kunne betyde, råben eller græde , når du føler dig frustreret . Det centrale her er at lade de følelser ud og derefter give slip på det. Hvis råben eller gråd gør du føler dig værre , så er du næring til ilden , og bør forsøge at tale i stedet.
5.

Relax . Når du slapper af, er frustration frigivet. Dyb vejrtrækning , meditation , yoga eller positiv selv-snak kan alle hjælpe dig slappe af, som det kan sjove aktiviteter eller tage en ny hobby .
6

Skift din rutine . Hvis du altid føler dig frustreret , du måske har brug for noget nyt. Det kan være så simpelt som at læse en bog i stedet for at se tv eller så omfattende som at få et nyt job. Gør hvad der virker for dig .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler