Hvordan man kan overvinde destruktive virkninger af Verbal Abuse

Få væk fra din misbruger. Forlade forholdet , afslutte venskab, eller hvis misbruget sker på arbejdspladsen, tale med nogen i HR . Afslutning af misbrug er et kraftfuldt skridt : tænke på dette som en positiv, proaktiv træk. Du er ikke at løbe væk fra noget , du stå op for dig selv . Vær stolt af, at du har opnået dette !
2

Giv dig selv lov til at udforske dine følelser. Følelser er aldrig dårligt. Dens okay at føle sig rasende , såret , bange , alene, hævngerrig : lad dig føle , og accepterer, at dine følelser er berettigede og rimelige
3

tale om det. . Hvis du har råd til terapi, stor: udforske de mange terapi muligheder , indtil du finder en, du har det godt at tale med . Hvis du er lys i tegnebogen , drej til venner og familie for støtte. Sørg for , at hvem du taler med , ikke fornærme dig eller nedgøre dig på nogen måde : . Finde en ven, der er sympatisk , validerer dig , og påpeger dine positive egenskaber
4

Find ting at sige om dig selv. Lav en liste over ting, du kan lide eller er stolte af . Dens okay, hvis listen starter kort : bære det med dig og tilføje til det . Intet er for mindreårige: omfatter alle og alt, hvad der behager dig . Hver gang du føler dig lav , re- læse din liste, igen og igen. Husk de ting, du var stolt af at gøre , herunder forlader voldeligt forhold . Føl styrken og kraften af denne handling : du er mægtig ! Starte nye hobbyer og projekter, der gør du føler dig godt , stærk, dygtig, klog og kreativ .
5

Lov ud, hvis du har brug for, men tjek med din støtte netværk til at sørge for sin sikkerhed. Scream virkelig højt , har en god græde , forestille alle de ting , du gerne vil sige til din misbruger og råber dem på hans /hendes fotografi. Så rippe op fotografiet . Derefter skylle det ud i toilettet .
6

Gentag , indtil du begynder at føle sig bedre . Derefter gentage igen. Verbal misbrug er en psykisk skade, og ligesom enhver skade , det tager tid at helbrede . Giv dig selv al den tid i verden. Dens okay, hvis du nogle gange falde tilbage i negativ tænkning , bare gå tilbage gennem alle de trin , der hjalp i fortiden : tale med dine venner , re- forbinde med dine hobbyer , græde, noget, der hjælper. Der er ingen fast tid for helbredelse. Du gør et godt stykke arbejde !
Hoteltilbud