Sådan Raise Serotonin Mangel Niveauer

Spørg en læge om SSRI antidepressiva . SSRI antidepressiva (selektive serotonin reuptake hæmmere) er en effektiv måde at hæve serotonin -mangel niveauer; men vil du have en recept fra din læge eller psykiater . SSRI antidepressiva arbejde for at hæve serotonin-niveauet . SSRI antidepressiva har også flere bivirkninger. Tal med din læge om SSRI antidepressiva for at finde en, der vil fungere godt for dig . Det tager normalt et par uger før du vil mærke en ændring i dit humør , sove mønstre og kulhydrat cravings .
2

begynder at meditere for at øge serotonin-niveauet . Find et roligt sted hver dag og forestille dig selv i et fredeligt sted. Hvis du kan finde et sted at meditere i naturen ligesom stranden eller en park, vil det være lettere at hæve serotonin -mangel niveauer. Fokus på bøn og positiv visualisering til at hjælpe dig slappe af. Engagere sig i favorit hobbyer er en form for meditation , som også vil hjælper slappe af og hæve serotonin -mangel niveauer. Lyt til beroligende musik . Sørg for, at dit miljø er rent og organiseret ; det er nemmere at meditere i et rent miljø .
3

I morgen sidde udenfor i solen for tyve til tredive minutter for at øge serotonin -mangel niveauer. Hold dine øjne lukkede . Må ikke bære solbriller . Mange mennesker har rapporteret følelse bedre efter at have tilbragt et par minutter hver dag i solen.
4

Tag tryptofantilskud at øge serotonin-niveauet . Kroppen kan ikke fremstille sit eget tryptophan. I kroppen er tryptofan omdannes til 5-HTP som igen omdannes til serotonin. Hvis du ikke kan købe tryptofantilskud , spise fødevarer med højt tryptophan hele dagen som Tyrkiet , nødder, brune ris og fisk .
5

Få en god nats søvn til at hjælpe med at rejse serotonin -mangel niveauer. De fleste mennesker har brug for mellem syv til elleve timers søvn hver nat for at hæve serotonin-niveauet .
Hoteltilbud