Sådan håndterer panikanfald

Genkend at panikanfald har mange symptomer og udløser , der varierer fra person til person. Én person kan føle kvalme , syge til deres mave og føle, at de går amok . En anden person kan have kulderystelser og føler, at de skal dø. Panik problemer kan synes at komme fra ikke hvor eller blive udløst i visse omstændigheder som skulle køre en bil på motorvejen.
2

Start med at lære alt, hvad du kan om panikanfald. Vel vidende, at over én ud af hundrede mennesker oplever panikanfald og anerkende symptomerne gør oplevelsen lidt mindre skræmmende. Symptomerne spænder fra overfladisk vejrtrækning til abosolute terror til brystsmerter efterligner et hjerteanfald.
3

Vær opmærksom på , når du har panikanfald. Er dine panikanfald udløst af stressende situation , når du er omkring visse ting , eller kommer de ud af noget, hvor ?
4

Husk på, at visse fødevarer , drikke og medicin kan udløse panikanfald , herunder koffein, alkohol og over skranken kost pep piller. Se på, hvad du spiser for at hjælpe dig med at håndtere panikanfald.
5

Brug beroligende vejrtrækninger , når du har et panikanfald. Accepter, at du har en og lad den følelse skylle ind over dig og væk.
6 p Hvis du kan lokalisere en bestemt panik problem, du har , såsom ridning en elevator , så prøv at desensitize dig selv til det . Kom i en elevator med en person, du har tillid til og ride det til én etage. Den næste dag ride det igen. Hold gøre dette indtil du bliver desensibiliserede og panikanfald stilne af .
7.

Husk, at panikanfald er normalt håndterbare , men de kan ikke være helt helbredes. Hvis du har et problem med at ride en elevator kan du altid have problemet, men ved hjælp af teknikker som den ovenfor kan du lære at håndtere panikanfald.
8

konsultere din læge til behandling og possiblitiy af medicin til at hjælpe dig med at håndtere panikanfald. For mere information og hjælp tjekke de bøger og den fulde Panic Attack program i afsnittet ressource på panikanfald .
Hoteltilbud