Sådan Stop bekymrende , reducere angst og bekymring mindre

identificere kilden til din angst og bekymring : Hvad får dig til at bekymre sig? Hvad der forårsager angst i dit liv? Hvad er kilden til din stress ? Nogle gange ved vi ikke, hvad der forårsager stress eller bekymring i vores liv ; tænker kilden til angst og bekymring er det første skridt til at håndtere , at angst og reducere stress og bekymring.
2

HVAD KAN DU GØRE? Overvej den situation , der er årsag bekymring eller stress. Hvad kan du gøre for at forbedre situationen ? Kan du påvirke udfaldet af situationen ? Hvis ja, hvordan ? Husk , bekymring og angst ikke forbedre situationen; at handle vilje. Hvis du ikke kan gøre noget for at påvirke resultatet eller for at forbedre den situation, der forårsager bekymring eller stress , så prøv at "release " følelserne. Husk, at bekymrende nytter ikke - hvis noget , stress, angst og bekymring bare gør situationen værre
3

Tænk på worst-case scenario : Hvis du er bekymret for en bestemt . begivenhed , person osv. , er du nødt til at overveje det værst tænkelige scenario . Ofte er det værst tænkelige scenarie er ikke så slemt . I andre tilfælde , kilden til angst og bekymring er meget legitimt. Hvorom alting er, kan forstå det værst tænkelige scenario , og kommer til udtryk med dette medvirke til at reducere angst, stress og bekymring
4

UDVIKLE en slagplan : . Hvis det værst tænkelige scenarie udfolder sig, hvad vil du gøre ? Hvad kan du gøre? Udvikling af en handlingsplan for, hvordan du vil håndtere situationen , hvis de værste udfolder kan være en trøst , da det giver dig en følelse af kontrol i situationen.
5

nedskrive dine bekymringer og ÅRSAGEN angst : Nogle gange, du ved ikke, hvorfor du føler dig angst eller bekymret. Skrive ned , hvad der bekymrer dig , og hvad der forårsager stress i dit liv , vil hjælpe dig med at sortere dine tanker. Også skrive ned worst-case scenario , og hvad du kan gøre, hvis der opstår. Sætte dine tanker på papir, kan hjælpe med at reducere stress og mindske angst
6

DELTAGE I afstressende AKTIVITETER : . Gå til gymnastik ; motion reducerer stress og angst. Praksis visualisering til at lindre stress ved at forestille sig, at du er udånding sort smokey luften fyldt med dine bekymringer og indånde klar, rolig luft. Tilbring tid med kæledyr, venner og kære. Læs en bog , se en film eller taler en tur i skoven . Lindre stress, angst og bekymring på en positiv måde .
Hoteltilbud