Sådan Skjul Angst

Når du lider af angst , kan du være flov over nogle af de symptomer og ønsker at skjule dem fra andre. Der er trin, du kan tage for at mindske dine symptomer på angst og skjule dem foran fremmede og bekendte . Det er sværere at skjule disse symptomer fra nære venner og familie, fordi angst kan forstyrre dit daglige liv og påvirke dine relationer. Faktisk er det bedre at lade dine nære familiemedlemmer og venner vide, at du lider af angst , så de kan støtte dig. Ting du skal
Terapi myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

For at skjule symptomer på angst , bør du begynde at tage skridt til at mindske din angst. En ting du kan gøre, er at søge hjælp fra en licenseret mental sundhed professionel . Start ugentlige terapi sessioner for at diskutere de underliggende årsager til din angst.
2

Begynd at motionere regelmæssigt og spise sundt. Dette vil medvirke til at reducere stress og angst. Øv meditation og få mindst otte timers søvn hver nat. Hvis du ikke tager vare på dig selv fysisk, vil dine psykiske problemer bliver mere overvældende og sværere at styre.
3

Så snart du føler dig selv begyndt at blive ængstelig, begynder at tage skridt til at reducere og skjule den angst . Tag dybe vejrtrækninger ind gennem næsen og ud gennem munden og fokusere på dit åndedræt . Hvis du ikke kan gøre det foran andre mennesker , undskylde dig selv og gå på toilettet . Luk dine øjne og billede selv i et sikkert, lykkeligt sted såsom på en strand. Prøv at føle sig afslappet og sikker , ligesom du ville på dette sted.
4

Prøv at lokalisere, hvad der gør dig ængstelig, og spørg dig selv, hvis det er en rationel grund til at være bekymrede . Normalt, når nogen lider af angst , bliver han ængstelig for irrationelle årsager . Prøv at ændre din tankegang til at lindre din angst. For eksempel, hvis du bliver nervøse , fordi din kone er sent fra arbejde, og du er bange for noget slemt er sket , så prøv at tænke over, hvordan der er mange andre muligheder, såsom et møde , der kører sent eller trafik.
< Br > 5

Vær forberedt på at håndtere angst ved at kende et par specifikke måder , der arbejder for dig . For eksempel , kan det hjælpe til at bide og slappe af en af dine lægmuskler , når du helt fokusere på det. En anden måde er at tage en fem minutters gåtur. Brainstorm måder at håndtere angst med din terapeut og afprøve dem. Glem dem, der ikke virker, og praktisere dem, der arbejder .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler