Hvordan man kan overvinde frygten for Change

Det er naturligt at føle sig usikker på dig selv , når du lærer at noget i dit liv kommer til at ændre sig. Men at være bange for det punkt, for at undgå ændringer eller uforudsigelige situationer alle sammen er usundt . Undgå ændring af frygt er et almindeligt symptom på angst. The American Psychiatric Association har konstateret, at " angst er den mest almindelige af følelsesmæssige forstyrrelser og påvirker mere end 25 millioner amerikanere. " Undgå ubehagelige situationer vil kun øge din angst og fremme irrationel adfærd. Jo før du søger hjælp med at håndtere din frygt, jo lettere vil det være at overvinde dem. Instruktioner
1

anerkender, at ændringerne kommer til at ske i hele dit liv . Mens du har magt til at kontrollere nogle aspekter af dit liv, vil der altid være uundgåelige forandringer i dit eget liv , såvel som livet for dem omkring dig.
2

Tal med din læge om symptomer, du oplever. Din læge vil være i stand til at give en korrekt diagnose af dine symptomer og note behandlingsmuligheder. Ofte gange , kan angst behandles med terapi. Din læge kan også ordinere medicin til at hjælpe til at dæmpe din angst og fokusere på at finde måder at håndtere din frygt .
3

Eliminer dårlige sundhedsvaner , såsom rygning , overdreven drikkeri , stofmisbrug , usunde valg af fødevarer og mangel på søvn. Forudsat at din krop med ordentlig ernæring og hvile vil give dig mere energi og kan bidrage til at afhjælpe nervøs adfærd. Mayo Clinic bemærker " kulhydratrige måltider og snacks menes at øge mængden af serotonin i din hjerne , som har en beroligende effekt. " Spis fødevarer rige på komplekse kulhydrater (såsom fuldkorn ) , og spiser færre simple kulhydrater ( sukker ) .
4

Opdag nye måder at kanalisere din frygtsomme energi og angst. American Psychiatric Association bemærker, at dem, der lider af angst kan opleve " fysiske symptomer som utilpashed til din mave , " sommerfugle "i maven , hjertebanken , overraskende nemt, og muskelspændinger. " Når du finder dig selv oplever disse symptomer , gå en tur eller praksis meditation teknikker til at hjælpe berolige dit sind og krop.
5

Deltag i en støttegruppe . Har regelmæssig interaktion med andre, der har haft lignende oplevelser kan hjælpe dig til at genkende nogle af dine egne tendenser og hjælpe andre gennem deres kampe .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler