Hvordan man kan overvinde frygten for at tale foran folk

Frygt for offentlige taler (også kendt som glossophobia ) er en vigtig kilde til angst i amerikanerne i dag , ranking blandt de øverste frygt ud for slanger og død. Med en flok mennesker hængende på alle dine ord , kan det medføre kvalme , opkastning , rysten, overfladisk vejrtrækning og endog besvimelse . For at bekæmpe disse symptomer der er enkle , logiske trin, du kan tage. Med praksis , positiv tænkning og tilstrækkelig forberedelse , vil du finde din frygt begynder at stilne af. Instruktioner
1

Vær forberedt . Meget af den stress over at tale foran folk kommer fra en manglende forberedelse . Ikke at vide, hvad de skal sige kan alvorligt påvirke en højttaler tillid , noget, der er stort behov for i tider med stress. Sørg for at du har omridset af din tale udenad , kender dit emne inde og ude , og kan færdiggøre talen godt uden meget hjælp fra cue cards .
2

Visualiser dig selv lykkes. Hver gang du forestille dig at færdiggøre talen korrekt , og billede publikum reagere hensigtsmæssigt , vil du få tillid til dig selv og begynde at føle sig mere trygge . Visualiser dig selv fra det øjeblik, du vågner op på den store dag , til slutningen af Deres tale , og de få timer bagefter.
3

Praksis . Start med at tale til en væg eller et spejl. Tal højt og forsøge at udstråle den tillid, du ønsker at have . Når du er tryg ved at tale til dig selv, gå videre til understøttende familiemedlemmer og derefter til dine venner . Hver gang du træner, vil du vinde tillid.
4

Spørg dig selv: " Hvad er det værste der kan ske? " I næsten alle tilfælde vil svaret være ganske små og vil ikke være på alle væsentlige i et par år.
5

Træk vejret dybt . Hvis det øjeblik kommer, og du føler stress gribe dig, tage en dyb indånding og give tid til din krop til at slappe af . Dette kan tage kun 30 sekunder, men kan spare dig fra en rystende stemme og fra risikoen for besvimelse.
6

huske, hvorfor du er der. Stop afspilning sporet i dit sind , der gentager sætninger som "Åh min godhed , der er så mange mennesker ", " Jeg kan ikke gøre dette ", " Hvad hvis jeg rodet op ? " Prøv i stedet at erstatte disse negative tanker med andre: "Hvor dejligt, at disse mennesker deler de samme interesser som mig ", " Det kommer til at være sjovt, " " Jeg kommer til at nyde denne uanset hvad. " Når du begynder at tænke positivt , vil du føle din angst begynder at blegne .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler