Sådan Control Paranoia

Hvis du har problemer med at stole på andre i dit liv, kan du blive oplever paranoia. Paranoia opstår, når en person har frygt for, at der ikke nødvendigvis er grundlagt i virkeligheden. Du kan opleve paranoia , hvis du tror andre mennesker ser dig , eller ønsker at forårsage personskade. Hvis du har et mindre alvorligt tilfælde af paranoia, kan du tror, du partner er dig utro , eller at du er ved at blive fyret fra dit job . Uanset hvad, er der trin, du kan tage for at styre din paranoia og gå på at leve et lykkeligere og sundere liv. Instruktioner
1

Tal med en ven, et familiemedlem , rådgiver eller betroet person om dine paranoide følelser. Dette kan hjælpe dig med at afgøre , om du har brug for at søge professionel hjælp til din paranoia. Efter samtale med dem tæt på dig , beslutte, om du har brug for professionel hjælp, lave en aftale med en psykolog eller psykiater , hvis du mener, at din paranoia er alvorlig nok . Professionel terapi eller behandling kan hjælpe dig med at arbejde gennem dine problemer. Du kan også tage medicin, hvis det skønnes nødvendigt.
2

Skriv ned alle dine paranoide tanker. Hvis du er usikker på, om en tanke er paranoid , men det gør du føler dig ulykkelig , så skriv det ned alligevel. Læs disse på et senere tidspunkt og snakke til negativitet i dem. Det betyder, at man ser på tanken fra en anden måde, og afgøre, om noget andet kunne ske i samme situation. Udnyt en god ven eller et familiemedlem til at hjælpe dig med dette. Han kan være i stand til at give et andet perspektiv på dine negative eller paranoide tanker.
3

Arbejdet på at opbygge tillid i dine relationer ved at være ærlig om din paranoia. Tip en ven eller din partner, at paranoide tanker er et problem for dig, og det er noget, du ønsker at arbejde på . Spørg hende, om det ville være okay, hvis du kørte tanker ved hende en gang imellem. Når du har en paranoid tanke, udtrykke det ærligt . Mest sandsynligt den anden person vil være i stand til at dæmpe dine tvivl eller frygt om emnet.
4

Mediter eller udføre andre aktiviteter, slappe af dig . Motion, dyb vejrtrækning, yoga, tage ture eller nyde naturen alle har afslappende virkning på mennesker. Gør nogen af disse ting vil hjælpe den angst , der forårsager paranoia eller gør det værre .
5

leve en sund livsstil . Spis tre nærende måltider om dagen, sove seks til otte timer per nat og drikke otte glas vand om dagen. Gør disse ting letter god mental sundhed , og kan hjælpe med at lindre paranoide tanker.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler