Måder at håndtere angst uden medicin

At leve med angst er en konstant kamp . Nye situationer kan være nervepirrende og pludselige ændringer kan smide ens balance. Mens der er medicin til rådighed til at hjælpe med angst , medicinering er ikke den eneste mulighed. Men husk, kun en læge ville vide bedst . Gå udenfor og gå

Angst og depression kan lettes med gode gamle Moder Natur . Ifølge Mayo Clinic, kan udøve mindst 30 minutter om dagen forbedrer symptomer på angst og depression.

På solrige dage kan være udenfor i den friske luft ro og distrahere sindet. Gå rundt om blokken og fjerne dig selv fra den nuværende situation kan bidrage til kedelig stigende angst. At være udenfor og udsætte dig selv til solen, ifølge Mayo Clinic , kan hjælpe med serotonin og melatonin niveauer , som menes at være involveret i depression og angst.

Going for en tur er et hurtigt fix og fungerer godt på hyggelige dage .
Slow Down

bremse ned og tænke over nuet er en god måde at stoppe dine tanker fra spinding ud af kontrol. At lære at bremse er en integreret afbryde angst før det kan bygge på en fuldstændig blæst angreb.

Når du føler dig ængstelig , så spørg dig selv, " Hvor er jeg? Hvad laver jeg? Hvad dag er i dag ? hvad skal jeg bære ? Hvilken farve er væggene ? " Selvom de lyder måske som dumme spørgsmål , beder dem tvinger sindet til at stoppe og besvare hvert spørgsmål , som igen kan distrahere dig fra aftrækkeren på angst.
Talk It Out

lære at kontakte en person i tilfælde af behov er ikke en let sag. Man kunne føle sig alt for ked af det, for ivrig , for travlt eller for fremmedgjorte ønsker at ringe til en ven eller et familiemedlem. At lære at nå ud er et godt skridt i at mindske angst.

Opsæt en kontaktperson, der kan have tillid til at blive opfordret på uanset time. Hvis en angst angreb er under opsejling , kan denne ven kaldes det samme. Selvom årsagen til angst ikke behøver at blive talt om , kan simpelthen fjerne dig fra situationen bremse et forestående angreb .

Dette kan være den sværeste antydning af dem alle, fordi at tale til en anden person kan synes ikke optimal eller behagelig. At lære at tale i tilfælde af behov kan , så snart man kan blive akklimatiseret til interaktionen være en integreret værktøj.
Spørg en læge

Disse er men et par muligheder til rådighed til at hjælpe med at lette symptomerne på angst uden medicin. Flere muligheder, såsom samtaleterapi , lysterapi og andre former for holistisk pleje kunne tilbyde mere nødhjælp, så kontakte en læge for at hjælpe med at finde ud af, hvilken løsning der er bedst , er et vigtigt skridt at tage.

Relaterede Sundhed Artikler