Hvordan til at klare ekstreme Generthed

Generthed kommer i et kontinuum , der spænder fra " sceneskræk " til " eneboer ". Hvis du er genert nok, at det får dig nød, gør det vanskeligt at arbejde eller nyde et socialt liv , eller endda holder dig alene hjemme , har du måske social fobi , social angst eller undvigende personlighedsforstyrrelse. Du kan lære at være genert og glad. * Social Phobia - Overdreven frygt for forlegenhed i sociale situationer. Dette kan have ødelæggende virkninger på personlige og professionelle relationer * Social angst - . En specifik social angst ville være frygten for én ting , som taler foran grupper. Generaliseret social fobi angiver, at personen er ubehageligt i næsten alle sociale situationer * undvigende personlighedsforstyrrelse - . En tilstand karakteriseret ved ekstrem generthed , følelser af utilstrækkelighed , og følsomhed over for rejection.Not alle metoder virker for alle mennesker. Prøv det, du tror vil arbejde for dig. Instruktioner
1

Få help.Yes , erobre din frygt for mennesker med hjælp af folk . En rådgiver kan vejlede dig og være din cheerleader som du går ud i verden . Du kan finde en meetup eller support -gruppe med ligesindede . ( Vær forsigtig . Hver gruppe har en " personlighed" af sine egne. Hvis der er en masse negativitet i gruppen , løbe , ikke gå væk fra det. ) Overvej også erobre din frygt med andre, der erobre det mest fælles social fobi - . deltage Toastmasters
2

Få derude og tage en risk.You kan ikke gøre det, hvis du ikke prøver . Tving dig selv til at gøre det, der skræmmer dig . Dette er en adfærdsmæssig tilgang. De fleste terapeuter anbefale en kognitiv adfærdsterapi tilgang til at håndtere ekstreme shyness.Cognitive terapi - Undervisning dig selv til at tænke differently.Behavioral terapi - Undervisning dig selv til at gøre ting differently.Most terapeuter bruge en kombination af two.You kunne bruge " få din tæer våd " fremgangsmåde ; såsom at gøre et telefonopkald - Eller du kan " hoppe ret i , " måske ved frivilligt til at lede en lille bogklub . Gør hvad der føles rigtigt , men det er vigtigt at gå lidt ud over din komfort zone.Don 't blive afskrækket, hvis du ikke er alt bedre efter en eller to uger . Dette er virkelig virker, men det tager tid.
3

Tal til yourself.We alle har en lille stemme i vores hoveder , minder os , når vi har rodet op . For genert mennesker , denne " indre kritiker " arbejder overtid . Ikke alene har vi rodet op , men skaden er indlysende , og permanent , og vi * altid * rod ... Det meste af tiden denne kritiker er forkert, eller han overdriver. Det er tid til at fortælle ham, at han er galt . Når noget "dårlige" sker, (sige , din chef kritiserer et valg du har foretaget , ) forsøger at afbryde strømmen af kritik med selvstændige udsagn såsom " Nothing permanent skete," eller " Alle begår fejl . " Gør dette hele tiden, hvis du har brug for . Med tiden vil du tro det. Re - træne dig selv , indtil den beroligende selv-snak kommer mere naturligt end kritikken.
4

Lad som om du er ikke shy.For fleste mennesker, sociale færdigheder komme naturligt. For en genert person, kan de skal læres. For eksempel kan du træne dig selv til at se folk i øjnene, når de taler til dig . Ved at lære sociale færdigheder , du giver dig selv tools.Probably den vigtigste ting du kan lære, er small-talk . Vær opmærksom på , hvad folk siger , og hvordan de siger det , og efterligne dem. Hvis du er på et tab for ord, stille et spørgsmål. De fleste mennesker elsker at snakke om sig selv , så det er svært at gå galt på denne måde .
5

Accepter yourself.Severe generthed er sandsynligvis forårsaget af en genetisk disposition kombineret med generte eller kritiske forældre og traumatiske oplevelser. Det er den måde, du er . Få mennesker skifte fra " genert " til " udgående " inden for deres levetid , men mange mennesker lære at leve med deres generthed ; du ville ikke engang ved, de er genert ! Du behøver ikke virkelig ønsker at blive en modbydelig loudmouth , anyway , right? Omgiv dig med et par gode venner og nyde livet . Du kan ikke undgå at blive genert ; men med arbejde, du kan overvinde den.
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler