Hvordan at være mere social og mindre benovet

Mens en vis mængde af selvbevidsthed kan være positiv og hjælpe dig med at navigere vanskelige sociale situationer , kan akut følelse af selvbevidsthed hæmme dig og hæmme din evne til at danne venskaber og andre sociale sammenhænge . Kaste disse følelser af utilstrækkelighed og frygt kan være en vanskelig proces , og du kan opleve, at vejledning af en professionel terapeut eller psykiater er nyttige. Tage små skridt til at acceptere dig selv og forbinde med verden omkring dig , kan hjælpe dig til at være mere social og mindre selvbevidst. Instruktioner
1

Accepter og fejre dine egne interesser og lidenskaber. Ofte vil de, der oplever akut selvbevidsthed nedtone deres egen personlighed i et forsøg på ikke tegne negativ opmærksomhed til sig selv. Hvis du ønsker at bære lyse farver eller slutte sig til kunstforening , men ikke ud af frygt for, at folk vil dømme dig negativt , du skære dig væk fra de vidunderlige ting, der kunne komme fra at være dig selv . Start små med en lys frakke af neglelak eller dekorere forsiden af dit ringbind med en af dine skitser. Folk vil lægge mærke til dig , men de vil lægge mærke til dig, fordi du er sikker nok til at være dig selv. At nå ud til de mennesker, der deler dine interesser hjælper dig også med at få nye venner og opbygge sociale netværk.
2

Stop sammenligne dig selv med andre mennesker. Hvis du indtaster et overfyldt rum og straks begynde at føle selvbevidst , er det dels på grund af det faktum, at du sammenligner dig selv med de andre gæster ( " De er alle smukkere /smartere /køligere end jeg er" ), og frygtede deres repressalier . I virkeligheden er de mennesker omkring dig indtaget med deres egen usikkerhed og tanker , ligesom dig . Når du finder dig selv sammenligne dig selv til dem omkring dig , stoppe dine negative tanker ved straks notering tre ting, du kan lide ved dig selv . De kunne være små ting ( hårfarve , en bestemt færdighed ) eller store , men du vil begynde at fejre det positive i dig selv og knuse den dom, der gør dig selvbevidst.
3

Lav et punkt af smilende på de mennesker du møder i løbet af dagen . Når du smiler til nogen, der er dele af hjernen, der styrer mimicry udløst , hvilket betyder, at personen ufrivilligt ønsker at smile til gengæld. Smiles kommunikere glæde og selvtillid , og når du udløser et smil, du automatisk stimulere følelser af glæde i den anden person. Smilende hjælper du trin uden for din egen selvbevidsthed og gør andre mennesker opfatter dig som venlige og sociale.
4

Sig en dejlig ting at en fremmed en gang om dagen . Mens vi huske de mennesker, der dømmer eller latterliggør os , husker vi også de mennesker, der gjorde vores dag med et kompliment eller et stykke ros. Det behøver ikke at være en enorm opgørelse fyldt med overdrivelse , men siger noget rart at nogen kan have en enormt positiv effekt. Fortælle pigen foran dig i kø ved cafeen at du kan lide hendes sko , eller lykønske en klassekammerat på et vellykket projekt viser, at du er opmærksom , selvsikker og venlig, tre kvaliteter, der gør en stor ven. Det hjælper også du trin uden for din egen komfort zone og kunne føre til samtaler og nye sociale forbindelser.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler