Hvordan man kan overvinde frygten for trusler

Sæt dig selv på en nyhed kost. Nyheden er gearet til forankringen seere , og netværk har en tendens til at fokusere på trusler , fordi de kender folk tune ind , når de er bange for en begivenhed som dårligt vejr, udbredt influenza eller en stigende mord sats. Nyheden giver et forvrænget billede af begivenhederne . Flystyrt er altid dækket , selvom flere mennesker dør i bilulykker på årsbasis . Ifølge rapporten Joseph T. Nall har dødsfald fra flystyrt faktisk faldet , men du aldrig ville vide det fra at se nyheder. Hvis du forsøger at overvinde en frygt for en trussel , ser nyhederne kan virke mod hensigten , da det kan forstærke din frygt .
2

Vurdere truslen på en logisk måde . Hvis du får vist flyver som en trussel, fordi du er bange flyet vil gå ned , samle statistik om flystyrt . Med de fleste truende ting , om det er lyn , en giftig slange eller er offer for en carjacking , statistisk vil du opdage, at det ikke er sandsynligt at ske for dig.
3

Konfronter truslen direkte, hvis det er muligt. Hvis du er bange for folk griner på dig, som du giver en præsentation, de bedste ting at gøre for at komme over din frygt er at give præsentationer i øjeblikket . Undgå truslen kan gøre det vokse sig større i dit sind , som skaber mere frygt og unddragelse.
4

desensitize dig selv på truslen. Med systematisk desensibilisering , en teknik opfundet af adfærdsmæssige videnskabsmand Joseph Wolpe , begynder du ved at udsætte dig selv meget gradvist til truslen du frygter samtidig øve afslapning. Et første skridt kunne være du ser et billede af en slange meget kort med en betroet ven, der forstår din frygt. Så er du måske se billedet på din egen. Næste du og din ven kan besøge en zoologisk have og betale et besøg til krybdyr hus . Hvert trin tager dig et skridt tættere på at konfrontere din frygt. Denne metode hjælper ikke med frygten for visse trusler, såsom frygten for carjacking , som systematisk desensibilisering er heldigvis ikke muligt i en sådan begivenhed.
5

Må ikke fokusere på truslen. Nogle gange, når folk er bange for en trussel , de bruger en masse tid på at læse om truslen og forske det. Andet end at opdage , at truslen ikke er sandsynligt, at forekomme i dit liv , denne vane er kontraproduktivt , da det yderligere fokuserer dit sind på truslen , hvilket gør det væven større i dit daglige liv .