Hvordan man kan overvinde frygten for offentlige taler ved hypnose

Offentlige taler eller glossophobia , er en meget almindelig frygt. Det betragtes som en social fobi og er en kilde til stress og angst for mange mennesker. Hypnose har hjulpet mange mennesker komme over deres frygt for offentlige taler ved at få til roden af problemet hurtigt snarere end blot at behandle symptomerne. Hypnose giver os mulighed for at udnytte de ubevidste årsager til problemet , så vi kan erstatte gamle tankemønstre og adfærd med mere socialt egnet dem . Ting du skal
papir
Pen /Blyant
Vis Flere Instruktioner
1

Sid ned i et roligt , behageligt område og beslutte præcis, hvad du ønsker at udrette med hypnose. Definer dit endelige mål som en konkret og positiv bekræftelse , såsom " jeg er i stand til at tale offentligt " eller "Jeg omfavne modet til at tale foran folk." Skriv et par af disse bekræftelser på et stykke papir. Bekræftelser er nyttige , og magtfulde ; de kan forlag ideer på din underbevidsthed.
2

stat bekræftelser højt. Hvis det er muligt , skal du kigge i et spejl mens du gør dette. Dette skal sætte din hensigt .
3

Afsæt en halv times uafbrudt tid til hypnose procedure. Placer dig selv i en siddende stilling komfortabelt.
4

Træk vejret dybt, som du lukker øjnene . Giv din krop lov til at slappe dybt. Du kan stramme hver muskel gruppe af din krop, holde det stramt i et par sekunder , og slip spændingen.
5

Hold øjnene lukket som du forestiller dig selv på en elevator, der går ned . Se gulvene ned i et langsomt tempo , går 10-1 . Se elevatoren stopper på første sal , åbner døren og der er en plads foran dig , at du ved , vil indeholde noget, som du har brug for at opnå dit mål .
6

Forestil dig selv i dette rum , opfylder de bekræftelser på, at du havde skrevet tidligere. Vil du kunne se dig selv at give en lidenskabelig eller informativ tale. Mærk din krop oplever spændingen og glød gør et stort stykke arbejde at levere talen fejlfrit. Smile ud i kronen af ivrige ansigter. Envision alt det, du ønsker at ideelt set ske, og omfavne oplevelsen helt. Tag så længe det er nødvendigt for at føle sig glade og trygge ved denne situation. Fortsæt med at trække vejret dybt gennem denne øvelse .
7.

Når du er klar , skal du gå tilbage til elevatoren. Træd indenfor og se gulvene langsomt stige op , en til ti. Når du når ti, åbne dine øjne langsomt og bemærk, hvordan du føler. Tidsskrift din rejse til fuldt ud at forstå og omfavne oplevelsen.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler