Helbredelsesmetoder for social angst

De mest almindelige former for behandling for social angst er psykoterapi og medicin. Ifølge Mayo Clinic, kan kognitiv adfærdsterapi reducere symptomerne i op til 75 procent af mennesker med sygdommen. Terapeuten vil hjælpe den person forstå roden af ​​angst og hjælpe ham med at udvikle en plan, der omfatter positiv selvopfattelse , afspændingsteknikker og mestringsstrategier . I nogle former for terapi , kan du også gennemgå eksponering terapi , hvor du identificere, hvilke situationer skræmmer dig mest og derefter arbejde din vej op til at sætte dig selv i disse typer af sociale interaktioner.
Medicin hoteltilbud KAYAK

Den første linje af medicin til behandling af social angst er selektive serotonin reuptake hæmmere ( SSRI ) såsom Paxil , Zoloft og Prozac . Disse er generelt bedre tolereret og præsentere færre bivirkninger end andre medikamenter. Normalt vil din læge begynde med en lav dosis , at øge mængden i løbet af en periode. Oftest vil det tage op til tre måneder for SSRI at forbedre symptomer på social angst. Hvis SSRI undlader at tage sig af dine symptomer, kan lægen ordinere en anden type antidepressiv eller benzodiazepin , en anti- angst medicin , der virker hurtigt, men kan blive vanedannende.
home Retsmidler

Selvom du vil oftest brug for hjælp fra en læge til at overvinde social angst , er der nogle ting, du kan prøve derhjemme . Det er vigtigt at identificere , hvilke aktiviteter give dig den mest angst og derefter langsomt forsøge at praktisere dem . Disse aktiviteter kan omfatte at gøre øjenkontakt med en fremmed, komplimentere nogen , spise i offentlige eller initierende planer med en ven. Det er vigtigt ikke at kaste sig ud i disse situationer , men forberede sig på , hvad der gør dig nervøs ved at praktisere samtalen på forhånd , engagere sig i afspændingsteknikker , sætte mål og arbejde på stresshåndtering.