Sådan Cope med General angst

Valider din tro og erfaring at du lider af en alvorlig lidelse ved at holde en dagbog af symptomer og hændelser og kontakte din praktiserende læge eller psykiater for at begynde processen med at få en formel diagnose .
2

Make lægelig eller psykiatrisk behandling , herunder " snakke " psykoterapi, en hjørnesten blandt dine strategier til at håndtere generel angst .
3

Overvej at spørge din praktiserende læge eller psykiater til at ordinere medicin til at hjælpe dig med at håndtere de mest intense symptomer på generel angst , der kan påvirke din evne til at udføre et arbejde eller bære på andre ansvarsområder .
Supplement behandling med andre strategier til at takle General angst
4

Etablere positive daglige rutiner såsom aerob motion, medicin og en daglig samtale med en støttende ven , elskede eller selvhjælpsgruppe sponsor til at hjælpe med at reducere stress og giver struktur og ro i dit liv .
5 < p > Fjern eller reducere destruktive eller angst- trigger-påvirkninger i dit daglige liv. Disse kan omfatte mennesker, steder eller ting samt stoffer som alkohol, koffein eller narkotika. Du kan få brug for hjælp til at foretage sådanne ændringer .
6

Deltage i en 12-trins eller anden selvhjælpsgruppe for at afhjælpe selvdestruktive aktiviteter og dele dine mål, resultater og erfaringer med andre .
7

Appel til din familie og venner for støtte og forståelse og tilskynde dem til at lære mere om generel angst .
8

Spørg din anden partner eller elskede at overveje at deltage dig i et møde med din psykoterapeut , hvis du føler, at hun underminerer eller bagatellisering din behandling og genopbygningsindsats . Et sådant møde kan hjælpe hende til at forstå vigtigheden af ​​at være hjælpsomme og de ​​bedste måder at udføre det .
Hoteltilbud