Foregribende angst Behandling

foregribende angst er en form for generaliseret angst, som mange mennesker oplever , når de overvejer en kommende begivenhed sådan, da fat på en stor menneskemængde , der tager en vigtig eksamen, eller går på en første date. Som en person frets om, hvad der kan eller ikke kan ske , gør hendes puls og puls hendes blodtryk stiger som; hun kan opleve trykken for brystet , vejrtrækningsbesvær , mavebesvær og svær hovedpine , over de mulige udfald af en begivenhed, som endnu ikke forekomme. Imagination
p Det er muligheden for et negativt udfald eller personlig katastrofe , der forårsager angst. Foregribende angst generelt sker som vi forestiller os en række ubehagelige scenarier eller overveje alle de mulige ting, der kunne gå galt .

For at begynde at behandle foregribende angst , skal vi være i stand til at indrømme, at vi ikke kan forudsige fremtiden . Enhver scenarie vi er i stand til at forestille sig, er intet mere end spekulation og fabrikation.

Picturing positive resultater kan reducere ængstelse , hvilket kan føre til øgede niveauer af tillid og en generel stigning i humør.
KAYAK dialog

Mennesker, der lider foregribende angst tendens til at "hvad nu hvis " en kommende begivenhed i jorden , spørger " hvad hvis jeg farer vild ? " "Hvad nu hvis jeg glemmer hvad jeg skal sige /gøre?" "Hvad nu hvis jeg bliver råbt på eller suspenderet eller fyret? "

Når du finder dig selv spekulerer på , "Hvad nu hvis ... " Stop! Tag en dyb indånding ; trække vejret ind gennem næsen, holde luft i lungerne for en optælling af fire , derefter langsomt lade luften ud gennem munden. Mens du gør dette , kan du overveje muligheden for, at du bliver urealistisk og irrationelle. Fokus på positive eller neutrale resultater. Dette er en simpel afslapning teknik. Lignende teknikker, såsom guidede billedsprog , meditation eller selvhypnose kan bidrage til at dulme dine nerver og holde angst i skak.
P Hvis du ikke er i stand til at slappe af , så prøv at distrahere dig selv med et puslespil , musik eller en god film. Alternativt overveje at bruge din overskydende energi til motion . Ikke alene vil det bidrage til at reducere niveauet af adrenalin , du har bygget op bekymrende , vil det frigive naturlige kemikalier kaldet endorfiner , der lindrer stress og fremkalde en følelse af eufori .
Mental Health

søge professionel hjælp , hvis det er nødvendigt , for at få din foregribende angst under kontrol. En mental sundhedspleje udbyder kan tilbyde dig en bred vifte af behandlingsmuligheder. Et kursus for kognitiv terapi kan hjælpe dig med at identificere skadelig intern dialog og adfærdspåvirkning kan hjælpe dig med at stoppe destruktive mønstre og vaner.

Fagfolk kan også ordinere receptpligtig medicin, såsom benzodiazapiner , der kan producere en øjeblikkelig beroligende virkning og reducere de fysiske symptomer på igangværende angst.
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler