angst & Depression mangler ved kosten

mangler ved kosten kan påvirke, hvordan hjernen fungerer , samt virkningerne normal krop funktion. Efter et stykke tid , kan tegn på slitage møde inden for den mentale make-up af en person. Angst og depression fører til en forringet livskvalitet , som kan påvirke hjem , arbejde og sociale relationer. En mangel på energi , nervøsitet, manglende interesse i hverdagen og i nogle tilfælde , ømhed og smerter , ledsage disse betingelser. Mangler ved kosten er udløst af manglende vitaminer og mineraler samt dårlige kostvaner .
Årsager

En række faktorer kan bidrage til de virkninger, mangler ved kosten har på angst og depression. Stress, en allestedsnærværende aspekt af levende, kan forværre en persons mentale status, når mangler ved kosten er til stede. En mangel på motion forhindrer kroppen metaboliske tilgængelige næringsstoffer og mindsker stofskiftet generelt. Personer med en familie historie af angst og depression kan være genetisk disponeret for at udvikle visse mangler ved kosten .
Neurotransmittere

kemisk ubalance i hjernen, er knyttet til symptomer angst og depression. Neurotransmittere er de kemikalier i hjernen , der regulerer humør og adfærd. En mangel på visse næringsstoffer kan forårsage uønskede virkninger på de kemiske processer i hjernen. Serotonin , norepinehphrine og dopamin er de vigtigste neurotransmittere påvirket i tilfælde af angst og depression. Medmindre disse kemikalier forekommer i visse mængder , er det sandsynligt psykiske lidelser. Ordentlig ernæring giver de nødvendige materialer for kroppen til at fremstille disse kemikalier.
Vitaminer og Mineraler

et sundt stofskifte kræver tilstedeværelse af visse vitaminer og mineraler. Processer involveret i metabolisering af kulhydrater, fedt og proteiner kræver en stabil balance af begge dele. B-vitaminer , især er nødvendige for normal nerve - systemet til at fungere . Mangler i vitamin B1 , B2, B3 , B5, B6 og B12 har været knyttet til depression symptomer . Medicin som antibiotika og orale præventionsmidler kan forhindre korrekt optagelse af vitaminer . Mineralmangel tilknytning til angst og depression omfatter folat , calcium, magnesium , selen og zink .
Kost

Kostindtagelsen spiller en stor rolle i at yde de nødvendige materialer til sund hjernefunktion. Mange af næringsstoffer i en afbalanceret kost er forløbere for neurotransmitter kemikalier. Tyrosin er en aminosyre, der anvendes til fremstilling af dopamin og noradrenalin. Diæter , der mangler i mejeriprodukter og kød kan bidrage til en tyrosin- mangel i kroppen . Måltider , der ikke indeholder både kulhydrater og proteiner kan forhindre korrekt absorption af tryptophan, som er en anden forløber mineral. Kostvaner, der inkorporerer lidt at ingen fedtindhold har været knyttet til angst og depression, som fedt er nødvendig for korrekt optagelse af vitaminer og mineraler .
Hoteltilbud