Aktiviteter for Kom i kontakt med følelser

Afslapning, dyb vejrtrækning og visualisering kan hjælpe dig med at udnytte dine følelser og reducere stress , hvilket giver dig yderligere kontrol over dine følelser . Skære en 15 - til 20-minutters luns af tid hver dag. Find et behageligt sted at sidde eller ligge ned , luk øjnene og praksis dyb vejrtrækning til at hjælpe din krop til at slappe helt af . Fokus på den mest intense følelser du følte i løbet af dagen . Tillad dig selv at føle det i din krop. Hold fast i følelser og være opmærksom på dine tanker. Visualiser smide negative tanker ind i en brand eller skrald. Dump dårlige minder i et hul . Erstat dem med, hvad du gerne vil ske .
Journaling

Gratis skrivning kan hjælpe dig med at komme i kontakt med dine følelser. Pick et sæt tid hver dag ; 10 til 20 minutter bør være masser af tid. Skriv hvad der kommer til at tænke. Gør dit bedste for at holde skrive hele tiden. Undgå at redigere eller pause for lang tid at tænke over, hvad du vil skrive . Formålet er at skrive , hvad der er inde i dig på det givne tidspunkt. Som du fortsætter med at tidsskrift , kan du se tilbage på tidligere journaloptegnelser at se, hvordan du er vokset følelsesmæssigt og måle din følelsesmæssige fremskridt. Din journal vil også give dig incitament , når tingene er på et lavpunkt.
Langsommere tempo

Langsom dit liv ned, og du vil uddybe din følelsesmæssige bevidsthed . Hvis du er den type person, der altid er på farten med en tidsplan jam- pakket fuld af aktiviteter, play- datoer, pigens nætter og middagsselskaber , er det ikke overraskende, hvis du har svært ved at komme i kontakt med dine følelser. Vær opmærksom på din krop, som du sidde ned og langsomt spise din middag . Nyde hver bid , lugte , smage og nyde de forskellige fornemmelser et lækkert måltid bringer. Vær opmærksom på naturen ; nyde solopgangen og lugte foråret luften. Disse små ændringer kan vække positive følelser i din sjæl , fornyelse og energigivende dig .
Terapi
p Hvis du finder det svært at komme i kontakt med dine følelser på din hånd, kan en dygtig terapeut kunne hjælpe . En form for terapi at overveje, er psykodynamisk terapi , som hjælper patienten med at bringe hendes sande følelser op til overfladen , oplever dem og forstå dem . Psykodynamisk terapi antager dit forsvar gør du mere skade end gavn . Når du bliver opmærksom på de følelser i dit ubevidste , vil din smerte mindske.
Hoteltilbud