Hvordan man kan overvinde følelsesmæssig afstumpethed

følelsesmæssig afstumpethed indebærer moderate til svære følelser af udstationering . Du må ikke opleve nogen følelser , selv positive , såsom glæde eller kærlighed til et nært familiemedlem . Følelsesmæssig følelsesløshed kan være forårsaget af sorg , stress, post-traumatisk stress disorder eller depression. Følelsesmæssig følelsesløshed kan være en " normal reaktion på en unormal situation ," ifølge Helpguide.org . Fælles traumer kilder, der provokerer følelsesmæssig afstumpethed omfatter auto ulykker , død af en elsket en , et forhold opløsning , en ydmygende oplevelse eller diagnose af en livstruende sygdom . Instruktioner
1

Respekt og lad alle dine følelser. Forsøger at undertrykke negative følelser rent faktisk kan føre til belægning af disse følelser på upassende tidspunkter , øget følelsesløshed eller depression ifølge Mens Health Forum.
2

Erkend, at følelser kan adskilles fra handlinger. For eksempel kan du føle vrede uden at blive voldelige.
3

Identificer hvad dine følelser kan signalere . Skriv ned alle dine følelser - gode og dårlige - og undersøge, hvad hver kan forsøge at fortælle dig. For eksempel, selv om det er ubehageligt , at føle vrede kan være et tegn på, at nogen har behandlet dig uretfærdigt.
4

bede om støtte fra venner og familie. Etablere en daglig rutine , undgå isolation og tage sig godt af din fysiske sundhed med hvile , kost og motion .
5

Fortsætte selvhjælp strategier. Ground dig selv ved at finde fredelige pletter udenfor eller scanning af et værelse til bestemte objekter , såsom rød eller blå genstande , anbefaler Helpguide.org . Guide din sind til stede for at genoprette ro og evnen til at føle .
6

Prøv alternative behandlingsformer som hypnose eller Reiki . Forskere har påvist, at hypnose viser lover at bryde følelsesmæssig afstumpethed , i henhold til Florida Institute of Technology. Reiki, en japansk healing teknik baseret på at bringe kroppens energi i tilpasningen , kan reducere stress og fremme trivsel.
7.

søge professionel hjælp , hvis symptomerne fortsætter eller ikke falmer med tiden. Se en læge, hvis den følelsesmæssige følelsesløshed forstyrrer arbejde eller daglige rutiner , interferring med at gøre eller holde relationer eller få dig til at selvmedicinering med alkohol, stoffer eller andre selvdestruktiv adfærd .
8

Vælg traume specialist, der er rigtige for dig. Din terapeut skal være en partner i din opsving, og du skal føle din terapeut behandler dig med medfølelse og respekt. Hvis du føler dig utilpas dele dine følelser med en terapeut , finde en anden.
9.

Forstå behandlingsplan. Professionel behandling for følelsesmæssig afstumpethed , vil sandsynligvis omfatte beskæftiger sig med traumer inducerede erindringer, at lære at kontrollere stærke følelser og finde måder at genskabe tilliden med andre , ifølge Helpguide.org .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler