Sådan Stop selvisolation

Depression og andre former for psykisk sygdom , kan medføre, at du ønsker at isolere dig fra andre . Self- isolation er ikke en sund adfærd , da det indebærer at blive lukkede og afskærmning dig ud fra menneskelig kontakt. Selvom du måske tror, at isolation er, hvad du vil, kan opholder sig indendørs og fratagelse af socialt faktisk gøre din depression værre. Breaking væk fra denne onde cirkel kræver mod og styrke, da det ikke er let at overvinde symptomerne på depression . Men det kan gøre du føler dig bedre at vide, at du kan tage en vis kontrol for at stoppe isolere dig selv . Instruktioner
1

bede om støtte . Det er udfordrende at løfte dig ud af depression og få motiveret til at holde op med at isolere hele på egen hånd . Hvis du har venner eller slægtninge , som du kan tale med , fortælle dem, at du ønsker at stoppe selv isolere , men at du har brug for deres hjælp gøre det.
2

Tag telefonen og ringe til en ven eller slægtning - en person, du nyder at tale med . Breaking væk fra selv- isolation er en proces, der tager baby skridt , og en venlig telefonopkald er noget, der kan hjælpe dig med at fastslå, at forbindelse med en anden person . Spørg den person, hvordan de gør , og snakke om noget sjovt du har set på tv eller hørt i radioen. Hold emne materiale lys, da tunge samtaler kan medføre, at du ønsker at isolere igen. Gør det til en plan, som du vil kalde mindst én person per dag i en uge. Start langsomt , så du ikke bliver overvældet .
3

Inviter nogen forbi. Du kan invitere nogen over at se en særlig tv-show med dig, for at have middag sammen eller spille et brætspil. Invitere en person til dit hus tvinger dig til at sætte dig sammen - brusebad og få klædt - samt lægger pres på dig at rydde op i huset - som begge er sunde for at overvinde din følelse af selv- isolation hoteltilbud . KAYAK 4

Lav en plan til at forlade huset . Mød nogen for kaffe og derefter køre ærinder sammen , eller deltage i et par venner til at se en film i biografen . Dette giver dig et par timer væk fra hjemmet, hvor du kan socialisere og være blandt mennesker, der gør dig glad. Fornøjelig gange hjælpe løfte din ånd og depression.
5

Deltag i en gruppe. Hvis du ønsker at være omkring ligesindede mennesker, kan du deltage i en støttegruppe for folk, der selv isolere eller du kan deltage i en gruppe baseret på en hobby, du nyder, såsom en ridning gruppe, en Vandreture gruppe eller en bogklub . Dette er ikke blot giver dig mulighed for at møde nye mennesker og få dig ud af huset, men du får også at deltage i noget sjovt .
6

Få dig til en gym. Fitnesscentre er sociale steder, hvor folk går til at gøre sig selv føle sig bedre og føle sig sund . Da motion er et kendt antidepressivum , der kan hjælpe med at lindre symptomer på depression og angst , deltage i en gym er en win- win løsning for selvstændige isolation. Du vil måske også sætte nogle personlige sundhed og fitness mål for dig selv som motivation til at holde ud på en regelmæssig tidsplan .
7.

Volunteer et eller andet sted . Når du har en forpligtelse til at opfylde , er du tvunget til at være et sted uden for dit hjem , som er effektiv til at bryde dig om at isolere dig selv . Frivilligt arbejde giver dig også adgang til en sag du brænder for , og du kan møde andre, der deler din samme interesse .
8

har en backup plan for når du har lyst at isolere . For eksempel , hver gang du får den fornemmelse, at du ønsker at isolere , ringe til din støttende ven eller slægtning, der kan hjælpe med at snakke dig ud af det , eller kan omdirigere dit fokus til noget andet.

Relaterede Sundhed Artikler