Ikke- medicin behandlinger for ADHD

Selvom motion er ikke videnskabeligt bevist at lindre symptomerne på ADHD, Mayo Clinic foreslår, at øvelse kræver dyb mental fokus kan være en effektiv ikke-medicinsk behandling (se Referencer 2) Vælg en øvelse der kræver dyb koncentration , såsom yoga, dans eller karate, og arbejde langsomt ind i en øvelse regime . Begynd med 30 minutters motion tre dage om ugen og arbejde op til timelange sessioner fem til syv dage om ugen.

Tag en klasse på en lokal sportsklub , eller rådføre sig med venner og familiemedlemmer om deres motion rutine for at finde ud af mere om øvelser, som du kan nyde. Prøv at træne med en partner til at holde din motion rutine regelmæssige.

Må ikke forvente at se resultater med det samme fra motion. Det kan tage flere uger for en øvelse plan om at lindre nogle symptomer på ADHD. Vær tålmodig , skal du vælge en øvelse , du nyder, og holde fast i din plan.
Kost

Dommen om, hvorvidt kost kan mindske symptomerne på ADHD er stadig officielt ud , men ifølge Mayo Clinic, nogle undersøgelser viser, at opretholde en sund kost kan være gavnlig ( se Referencer 2). Tag dig tid til at vurdere din kost. Begræns dit indtag af sukker , koffein , mælk og hvede til at lette symptomer på ADHD .

Forøg dit indtag af omega -3 og omega -6 fedtsyrer . Rapporter fra American Psychiatric Association fandt, at herunder Omega- 3 og Omega -6 fedtsyrer i din kost kan være et nyttigt ikke-medicinsk behandling for ADHD symptomer ( se Referencer 3). Spis fisk eller skaldyr til to måltider om ugen. Dåse lys tun , rejer og andre fisk lav i kviksølv kan alle være gavnlig ( se Referencer 3).
Brain Training

neurofeedback , undervisning enkeltpersoner til udnytte deres hjerne bølge aktivitet , er et stadig mere almindeligt ikke-medicinsk behandling for ADHD . Ifølge Journal of Clinical Psychology , er resultaterne af neurofeedback er sammenlignelige med dem af medicin ( se Referencer 1 ) . Gennem et videospil format , du lære at identificere og mindske langsomme hjerne bølge mønstre forbundet med ADHD og øge hurtige bølge mønstre . Se din læge for forslag om at finde en , der udfører neurofeedback . Deltag i flere sessioner for at reducere symptomer på ADHD .

Kognitiv adfærdsterapi kan hjælpe dig med at håndtere de daglige kampe ADHD. Gennem kortvarig terapi lærer du strategier til at håndtere problemerne med din tilstand. Kognitiv adfærdsterapi tvinger dig til at identificere dine tankemønstre og udvikle metoder til at lette ADHD symptomer . Kontakt din læge om en henvisning til en kognitiv adfærdsterapi terapeut .

Kombiner motion , kost og hjerne uddannelse at afhjælpe nogle af de symptomer på ADHD. Besøg en mental sundhed professionel til medicinske løsninger vedrørende behandling af ADHD og for mere information om ikke-medicinske behandlinger.
Hoteltilbud