Hvordan man overvinder Substance Abuse

Mange mennesker, der bruger ulovlige stoffer ønsker at stoppe , men ved ikke hvordan. For nogle overvinde stofmisbrug virker som en udfordrende opgave , der vil være for vanskeligt at gennemføre. At overvinde stofmisbrug er ikke noget, der sker natten over, men det er muligt at opnå med den rette støtte systemer på plads og et personligt mål for inddrivelsen. Husk på, at vejen til nyttiggørelse er ikke altid en lige linje , og der kan være tidspunkter, at du oplever tilbagefald , bump, faldgruber og selvstændige tvivl . Dog kan holde dit fokus på målet om ædruelighed får dig igennem de hårde tider. Instruktioner
1

træffe beslutning om at overvinde stofmisbrug. Det kan være , at en væsentlig begivenhed fandt sted i dit liv, der gør du ønsker at stoppe med at bruge stoffer , eller du blot ønsker at stoppe, fordi du er bekymret for dit helbred. Uanset hvad årsagen er , at holde denne grund i live og bruge det som din motivation for at gøre en forandring.
2

Liste fordelene ved at overvinde stofmisbrug og gennemgå listen med jævne mellemrum. Karriere, sundhed , økonomi og relationer kan være blandt de fordele, som du identificerer for ikke længere bruger stoffer.
3

Sæt mål for dig selv . Foretag målene specifikke og målbare , så de let kan spores for fremskridt. Et eksempel på en målelig mål er at blive ædru ved en bestemt dato. Ved at sætte en dato , giver du dig selv en måde at måle og spore dine fremskridt.
4

Seek støtte. Det er svært at overvinde noget så alvorligt som stofmisbrug alt på egen hånd . Support -systemer kan hjælpe dig med at arbejde sig igennem de hårde tider, holde øje med dine mål og være der for at hjælpe dig med at holde sig motiveret. Support omfatter stofmisbrug opsving grupper, familie , venner, åndelige ledere og stofmisbrug rådgivere .
5

Udforsk dine muligheder for behandling . Der findes forskellige behandlingsmuligheder til at give enkeltpersoner deres valg af , hvad der fungerer bedst for dem. Det kan være at du ønsker at deltage i en ambulant recovery -gruppe , gå til en indlæggelse klinik for afvænning eller , afhængigt af den type af stoffer , du er afhængige af , kan du finde psykiatere til at ordinere dig farmakologisk behandling . For eksempel buprenorphin er et lægemiddel til behandling af opioid afhængighed.
6

Omgiv dig med mennesker, der er ædru , eller som har de samme mål ædruelighed , som du gør . Dette kan kræve at du skifter dit sociale netværk , og ikke længere hænge ud med dem, der negativt kan påvirke dig .
7.

Forstå hvorfor du har brugt stoffer. Hvis det var til at beskæftige sig med tabet af en person eller til at håndtere stress , kan disse spørgsmål kommer tilbage til overfladen , efter at du har startet din vej til nyttiggørelse , og du vil blive tvunget til at stå over for dine problemer. Lær sunde måder at håndtere dine stressfaktorer, der ikke indebærer anvendelse af stofferne.
8

Deltage i positive og sunde aktiviteter , såsom motion. Ifølge MayoClinic.com , er motion er kendt for at hjælpe med at reducere depression og angst , som du måske oplever som du trækker fra stoffer. Du bør også overveje at afhente en personlig hobby , såsom tegning, journalisering , fotografering eller havearbejde , som personlige hobbyer giver dig mulighed for at fokusere din opmærksomhed mod noget sjovt , og mindre opmærksomme på stof cravings. Andre positive og sunde aktiviteter omfatter meditation , lege med kæledyr og tage ture .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler