Natural Angst og depression behandlinger

nå mål er en kraftfuld måde at øge selvværd og forbedre stemningen . Når målene er nået , er der en følelse af realisering , der skaber en positiv holdning. Sæt små, let opnås mål i begyndelsen. Sæt højere mål at øge følelse af realisering som en positiv holdning stiger fra at nå tidligere mål.
Socialize

Socialisering kan tage dit sind off problemer, der kan være årsag dig at føle angst eller deprimeret . Tilbring tid med familie og venner laver sjove ting for at holde dig beskæftiget. Selv om det kan være svært at begynde at få ud af mere, især hvis du er blevet isoleret på grund af angst eller depression , omfatte et par timer af socialisering i din ugentlige rutine .
Sleep hoteltilbud KAYAK

En effektiv og sund rutine omfatter nok tid til søvn. Opret en rutine, der giver mulighed for mindst otte specifikke og sammenhængende timer til at sove hver dag. Hvis du har haft svært ved at falde i søvn , læse en bog , før du falder i søvn , skal du ikke tage lur i løbet af dagen , tage et varmt brusebad eller bruge afspændingsteknikker . Hvis naturlige metoder mislykkes , der er ikke- vanedannende medicin, der vil hjælpe dig med at slappe af , så du kan få resten , du behøver.
Motion

Regelmæssig motion er stærkt anbefalet af mental sundhed fagfolk til at hjælpe med at reducere symptomer på angst og depression. Planlæg mindst en halv time , tre gange eller mere om ugen, for at tage en tur , gå en løbetur eller en svømmetur .
Kost

Et sundt , godt afbalanceret diæt lav på sukker og stimulanser er vist sig at reducere symptomerne på angst og depression. Sukker og stimulanser skabe kunstig energi. Når stimulanser forlade kroppen , reagerer kroppen med et fald i energi. Desuden kan en sund kost hjælper dig med at tabe sig, forbedre en positiv selvopfattelse .

Mind- krop teknikker

Disse omfatter meditation , yoga, afspænding , hypnoterapi og guidede billedsprog . Hver af dem er videnskabeligt bevist at være effektive til at hjælpe med at kontrollere symptomerne på angst og depression.These teknikker er også effektiv til at kontrollere eller reducere symptomerne på mange fysiologiske tilstande som godt.
Hold en Journal

Et tidsskrift kan hjælpe dig lokalisere udløser for din angst og depression . Når du genkende udløser, kan det være lettere at være forberedt på de symptomer, så du kan stoppe dem, før de starter. Kort, vil én eller to punktum noter, fire eller fem gange om dagen hjælpe dig til at lægge mærke til et mønster af triggers , så du kan tage mere kontrol over reaktioner på udløser for din depression eller angst.