Hvordan man kan overvinde Tvangstanker og tvangshandlinger

Lyt til en optagelse af dig selv sige det irriterende sætning igen og igen . Denne sætning er normalt et spørgsmål om , hvorvidt du slukkede ovnen , lysene eller jern , eller måske er det en sætning, der simpelthen går igen i dit sind og bringer høje niveauer af angst. Lyt til den sætning, håner dig hver dag og nat mindst 1 til 2 timer om dagen , indtil det mister sin magt over dig . Dette er en måde at overvinde tvangstanker og tvangshandlinger , der stammer fra bekymrende tanker.
2

Form sunde vaner til at overvinde tvangstanker og forhindre tvangshandlinger fra formning. Mange vælger at henvende sig til afhængighed eller farlig adfærd for at få en midlertidig høj , der holder deres sind off deres besættelse . Vælg sund motion , læse eller tilbringe tid sammen med venner til at overvinde dine problemer.
3

Seek kognitiv adfærdsterapi behandling fra en autoriseret professionel. Disse behandlinger er blevet perfektioneret gennem årene, og er meget vellykket. De er bedst for dem, der har omfattende tvangstanker og tvangshandlinger , der i høj grad interfererer med dag- til-dag aktiviteter .
4

Brug en selvhjælps- system. Der er bøger til rådighed for dem med mild til moderat tvangspræget adfærd, der kan hjælpe dig med at overvinde din angst . Under alle omstændigheder , uanset om du arbejder alene eller sammen med en professionel, bør du følge behandlingen systemet præcist .
5

Hold en daglig dagbog over dine tvangstanker og tvangshandlinger . Dette kan hjælpe dig med at vurdere dine tilstande af angst og frygt på en regelmæssig basis . Det kan også hjælpe dig med at se tilbage og indse , at hvad du frygtede ikke kom til at passere. Under disse oplysninger i hver ny dag med dig kan hjælpe dig med at overvinde dine tvangstanker og tvangshandlinger .
Hoteltilbud